Rennrad-Training: Das TOUR-Spezial für Ihre Saisonvorbereitung

Die Pandemie ist überwunden. 2023 zeichnet sich als normales Sportjahr ab. Das heißt, dass es reichlich Ziele geben wird, um sich auszutoben, die persön­lichen Grenzen zu verschieben, Gleichgesinnte zu treffen, gemeinsam zu leiden, zu schwelgen und zu feiern.

Unser Rat: Entscheiden Sie sich früh für ein spannendes Ziel, und gehen Sie es an. Wie? Dafür haben wir zahlreiche Tipps.

Tipps fürs Rennrad-Training

Starten Sie mit unserem Test – dort erfahren Sie, was für ein Trainingstyp Sie sind. Mögen Sie es straff strukturiert, und gehen Sie Ihre Ziele langfristig an? Oder sind Sie mehr der spontane Typ, dem Freiheit auf dem Rad wichtiger ist als Struktur? Egal, wie Sie in Sachen Training ticken, wir haben auf jeden Fall Tipps für Sie, wie Sie sich in Schwung bringen können.

Unsere Pläne sind modular aufgebaut. Vom “Training light”, das nur eine lose Struktur vorgibt, bis zum durchgetakteten Jahresplan mit Trainingslagern und Rennplänen für verschiedene Ziele ist im Prinzip alles möglich. Sie können die Module so aneinanderreihen, wie Sie es wollen. Sie können ein ganzes Jahr strikt durchplanen oder einer losen Struktur folgen.

Unsere Erfahrung ist: Spaß und Training sind mit dem passenden Programm kein Gegensatz, sondern gehen Hand in Hand. Man muss nicht sklavisch jahraus, jahrein einem Plan folgen, um erfolgreich Rad zu fahren. Aber wenn’s zählt, hilft es, eine Weile vorher Kurs zu halten.

Viel Spaß und Erfolg, bei Ihren Saisonzielen 2023!

Rennrad-Training: TOUR-Spezial für Ihre Saisonvorbereitung

Test: Welcher Sporttyp bin ich?

>> Fahren Sie nur, oder trainieren Sie schon? Wann beginnt planvolles Training? Und sind Sie der Typ dafür? Was ist überhaupt der Unterschied zwischen Radfahren nach Lust und Laune und gezieltem Training? Wer braucht wirklich Training? Und macht das Spaß?

Rennrad-Training - “Training light”

>> Wer sich auf dem Rad verbessern will, ohne einem detaillierten Trainingsplan zu folgen, ist hier richtig. Die besten Tipps fürs “Training light”.

FAQ zum Rennrad-Training

Man kann Rennrad-Training kompliziert machen - muss man aber nicht. >> Die zwölf wichtigsten Fragen zum Thema Rennrad­training – und zwölf Antworten

Operation Ötztaler

>> In unserer Trainings-Serie begleiten wir einen TOUR-Leser auf seinem Weg zum Ötztaler Rad­marathon. Teil 1: Status quo und Leistungsdiagnose

Jahresplanung und Trainingszonen

>> So bereiten Sie sich auf Ihre Saisonziele vor und teilen sich das Jahr richtig ein. Außerdem: Wie Sie die Belastungszonen definieren und was einzelne Trainingsintervalle bedeuten.

Grundlage für die Saison

>> Zwei verschiedene Basis-Trainingspläne, um in die Saison zu starten: für Jedermänner und Marathonisti­

Trainingslager

>> Vier Möglichkeiten, intensiv zu trainieren: Pläne für zu Hause, für den Trip ins Camp und für die Berge

Saisonziel: Jedermannrennen

>> Zwei Trainingspläne für alle, die Spaß am Rasen haben und/oder sich im Rennen behaupten wollen

Saisonziel: Bergmarathon & Co.

>> Wer am liebsten viele Höhenmeter bewältigt, bekommt hier zwei Pläne für epische Kletterpartien

Saisonziel: Gravelrennen & Langstrecke

>> Richtig lange Distanzen auf Schotter oder Asphalt bewältigen – das gelingt mit diesen Trainingsplänen für die Langstrecke