Kommt vorbei und testet den Contrainer der Techniker Krankenkasse im TK-Bike Camp auf der Expo der Cyclassics sowie der Deutschland Tour. Holt euch Tipps und Trick rund um das Thema Fahrrad.
Termine - Hier macht das TK-Bike Camp Stop
Das TK-Bike Camp bei den Cyclassics:
- 18. bis 20.08.2023 in Hamburg
Das TK-Bike Camp bei der Deutschland Tour:
- 23.08.2023, Sankt Wendel
- 24.08.2023, Merzig
- 25.08.2023, Winterberg
- 26.08.2023, Essen
- 27.08.2023, Bremen
Aber was erwartet euch überhaupt im Contrainer des TK-Bike Camps? Insgesamt vier Module stehen zur Auswahl, die das Radfahren für Einsteiger und Einsteigerinnen und auch für ambitionierte Radfahrerinnen und Radfahrer angenehmer und sicherer machen sollen.
Die Module in der Übersicht:
Bike-Fitting
Innerhalb des TK-Bike Camps besteht die Möglichkeit, sein eigenes Rad mitzubringen und die Bike-Ausstattung sowie wesentliche technische Funktionen zu überprüfen sowie ergonomische Anpassungen an die Körpermaße und Konstitution anzupassen.
Bike-Coaching
Das Bike-Coaching der TK bietet euch eine Analyse und konkrete Tipps sowie Empfehlungen, um eure Vorteile beim Rennradfahren bestmöglich auszuschöpfen.
Fitlights-Challenge
Vor Ort können Rennradfahrer mit der Fitlights-Challenge die Reaktions- und Aktionsschnelligkeit prüfen und auf spielerische Weise fördern.
VR-Bike Training
Mach den Reaktionstest und sensibilisiere dich mit Hilfe eines Virtual-Reality-Fahrradsimulators mit unterschiedlichen Ablenkungsmanövern.
Wir haben mit dem Institutsleiter Elmar Trunz-Carlisi gesprochen, der den sogenannten Contrainer mit entwickelt hat.
TOUR-Redaktion: Sie haben den Contrainer für das TK-Bike Camp mitentwickelt. Erklären Sie doch noch einmal kurz, was es damit auf sich hat.
Elmar Trunz-Carlisi: Der Contrainer ist ein umgebauter Hochsee-Container, den wir speziell für die Techniker Krankenkasse entwickelt haben und derzeit im TK-Bike Camp nutzen. Mit dem Bike Camp wollen wir Radfahren sicherer, effektiver und attraktiver machen. Und das für Einsteiger bis ambitionierte Sportler. Das Angebot umfasst vier Module: Bike-Fitting, um das Fahrrad ergonomisch anzupassen, Bike-Coaching als eine Art „offene Sprechstunde“, VR-Bike-Training zur Unterstützung der Sicherheit im Straßenverkehr und Fitlights-Challenge als Beispiel für ein Reaktionstraining.
Wie kam es zur Entwicklung? Was ist das Ziel?
Wir arbeiten schon länger mit der TK zusammen, und den umgebauten Hochsee-Container gab es bereits für andere Präventionsmaßnahmen. Mit der zunehmenden Beliebtheit von Radfahren und Radsport sollte ein attraktives Angebot entwickelt werden, das speziell auf diese Zielgruppe zugeschnitten ist und mit dem sich das Erlebnis auf dem Rad verbessern und sicherer gestalten lässt.
Das Angebot besteht aus vier Modulen: Bike-Fitting, Bike-Coaching, Fitlights-Challenge und VR-Training. Weiter oben im Artikel haben wir die vier Module bereits erklärt. Wie funktioniert ein Bikefitting in 15 Minuten?
Unser Bike-Team besteht überwiegend aus Absolventen der Deutschen Sporthochschule Köln. Als wir unser Angebot zum Bike-Fitting entwickelten, haben wir den renommierten Bikefitting-Experten und früheren Kommilitonen Dr. Kim Tofaute an Bord geholt. Er hat uns konzeptionell beraten und auch unser Team intensiv geschult.
Was bringt das Bike-Fitting? Kann es ein detailliertes Bikefitting beim Anbieter des Vertrauens ersetzen?
Aus unserer Erfahrung sitzen viele Leute sowohl auf Alltagsrädern als auch ambitionierte Radfahrer auf Rennrädern oder MTBs, deren Einstellungen optimierungsbedarf haben. Viele haben sich an die Position gewöhnt und wissen gar nicht, dass es gesünder und besser geht. Mit wenigen Stellschrauben können wir für ein besseres Gefühl und eine bessere Ergonomie auf dem Rad sorgen. Natürlich kann unser Angebot nicht so tiefgreifend sein, wie dies im Einzeltermin beim Spezialanbieter der Fall ist. Aber einen guten Einstieg liefern wir auf jeden Fall.
Was nehmen die Teilnehmenden mit nach Hause?
In erster Linie ein ergonomisch besser eingestelltes Rad, so sie denn mit dem eigenen Fahrrad ins Bike Camp kommen. Auch ohne eigenes Bike können wir helfen, denn es gibt Fitting-Räder und alle Teilnehmenden bekommen einen Bikefitting-Pass für zu Hause. Darin stehen die relevanten Maße, die sich dann auf das eigene Rad oder auf andere Räder übertragen lassen.
Das klingt sehr sinnvoll. Dann weiter zum nächsten Modul. Beim Bike-Coaching werden auch individuelle Trainingszonen bestimmt. Wie funktioniert das ohne Leistungsdiagnostik?
Wir führen natürlich keine Spiroergometrie und keine Laktatdiagnostik durch. Unsere Empfehlungen liefern Orientierungswerte. Das Coaching richtet sich nicht zuletzt auch an Alltagsradler. Ziel ist es, die Menschen zu motivieren. Das ist gar nicht so schwer. Wir zeigen beispielsweise, mit wie wenig Aufwand die Empfehlung der WHO von 150 Aktivitätsminuten pro Woche erreicht werden kann. So können wir Leute motivieren, regelmäßig und auch mal stärker in die Pedale zu treten und den Puls etwas in die Höhe zu treiben.
Eine solche Motivationsdosis kann ja wirklich oft den nötigen Anstoß für etwas mehr Bewegung geben. Und was genau beinhaltet das VR-Training?
Bei dem Sicherheitstraining mit VR möchten wir in erster Linie ein Sicherheitsbewusstsein wecken. Ein Bewusstsein dafür, wie stark beispielsweise ein Handy ablenken kann und ein Bewusstsein für mögliche Gefahrensituationen. Dazu messen wir zum Beispiel die Reaktionszeiten in verschiedenen Situationen, etwa durch Ablenkung mit dem Smartphone. Idealerweise bewegen sich die Leute danach bewusster und somit sicherer durch den Straßenverkehr.
Und jetzt zusammenfassend: Welches Modul für wen?
Natürlich ist nicht jedes Modul für alle gleichermaßen geeignet. Wer regelmäßig zum professionellen Bikefitting geht, kann das Fitting-Modul auslassen. Aber das gilt erfahrungsgemäß nur für eine Minderheit. Das Coaching-Modul umfasst ebenfalls die große Zielgruppe vom Einsteiger, über den Alltagsradler bis hin zum ambitionierten Freizeit-Biker.
- Bike-Fitting: Für alle, die nicht bereits zum professionellen Bike-Fitting gehen
- Bike-Coaching: Für Einsteiger, Alltagsradfahrer und Freizeit-Biker
- VR-Bike Training: Hiervon profitieren alle gleichermaßen
- Fitlights-Challenge: Hier kann sich jeder beweisen und innerhalb einer kleinen Challenge mit anderen messen.
Was müssen Interessierte noch wissen?
Wir können nur funktionstüchtige Räder im Fitting anpassen, wir sind keine Werkstatt. Es kommt schon mal vor, dass Leute mit eingerosteten Fahrrädern ankommen, da können wir leider vor Ort nichts einstellen.
Also: Ein Funktionstüchtiges Rad mitbringen.
Genau. Ohne Rad geht’s aber auch, denn wir haben unsere Fitting-Bikes und den Fitting-Pass für zu Hause. Die Werte lassen sich dann auf das eigene Rad übertragen.
Herzlichen Dank für Ihre Zeit und das Gespräch.
Die TK ist Partner von verschiedenen Rennen der Veranstaltungen
Am 27.08.2023 findet die TK Cycling Tour, ehemals Jedermann Tour, in Bremen statt. Start und Ziel liegen in der Bremer Innenstadt. Das 66 (Bremer Runde) bis 106 km (Weserrunde) lange Rennen verläuft dabei teilweise auf der Elitestrecke, so dass die Möglichkeit besteht, die voll gesperrten Straßen der Hansestadt zu genießen. Anmeldungen sind noch möglich.
Ebenfalls im August gibt es die TK-Ride Tour an verschiedenen Standorten, bei denen es sich um die Zielstädte, jeder Etappe des Profirennens handelt. Dabei habt ihr die Möglichkeit, in unmittelbarer Nähe zum Zielgelände mit eurem Rad eine bis zu 15 km lange Strecke zu erfahren. Ihr benötigt für die kostenfreie Teilnahme lediglich ein Fahrrad sowie einen Helm. Hier geht es zur Anmeldung.
Fit, fitter, TK-Fit!
Bei TK-Fit handelt es sich um das Fitnessprogramm der TK. Alles, was ihr zum Starten braucht, ist ein Smartphone mit Fitness-Tracker und die TK-App. In der App ist das TK-Fitnessprogramm integriert und lässt sich ganz einfach mit eurem Fitness-Tracker verbinden.
Besonders für Radfahrer ist die sportliche Herausforderung der TK-Fit Challenge attraktiv, welche über drei Monate läuft und das Ziel hat, in zehn der zwölf Wochen das wöchentliche Aktivitätsziel von 60.000 Schritten oder 40 Radfahr-Kilometern zu erreichen. Wer gern zu Fuß und per Rad unterwegs ist, kann beide Aktivitäten ganz einfach verbinden - zum Beispiel 30.000 Schritte laufen und 20 Kilometer Rad fahren. Als Belohnung winken bis zu zweimal 1.000 Punkte im Bonusprogramm.
Anmelden können sich TK-Versicherte ab 16 Jahren.
