Trainings-Spezial 2021 - Everesting, Abnehmen, mehr Tempo, Langstrecke, Rennen

In Pandemiezeiten ist Ausdauersport ein echter Lichtblick – und während eines Lockdowns ist das Freiheitsgefühl auf zwei Rädern besonders groß. Da niemand weiß, wie die Saison aussehen wird, haben wir unser Trainings-Spezial an die besonderen Bedingungen angepasst: selbst gesetzte Ziele als Saisonhöhepunkt, flexible Trainingspläne, falls doch spontan eine Rennteilnahme möglich ist – und dazu verringerte Wochenpläne für alle, die bisher um strukturiertes Training einen Bogen gemacht haben. Denn: Der Übergang von "nur irgendwie aus Spaß Rad fahren" zu strukturiertem Training ist fließend. Schließlich führt etwas mehr Struktur zu noch mehr Spaß – und auch dazu, endlich ein paar Dinge umzusetzen, die man sich schon lange vorgenommen hat: abnehmen, schneller werden oder 200 Kilometer schafen. Jenen, die strukturiertes Training von Haus aus schätzen, dient der zweite Teil des Spezials als Saisonfahrplan (ab S. 16). Auch hier haben wir die Trainingspläne ausgerichtet auf selbst gesetzte Ziele; die Rennpläne haben wir auf noch mehr Flexibilität getrimmt: Damit können Sie sich auch kurzfristig auf unterschiedlichste Wettkämpfe vorbereiten und das Beste aus dieser Saison machen. TOUR wünscht Ihnen die größtmögliche Freiheit auf und neben dem Rad – und dass Sie den Spaß am schönsten Hobby der Welt nicht verlieren!

Inhalte des Trainings-Spezials

• TRAINING FÜR ALLE: Warum es sich für jede und jeden lohnt, einem Plan zu folgen – und worauf es wirklich ankommt. Probieren Sie’s aus!
• ZIEL: HÖHERES TEMPO: Wie Sie mit abwechslungsreichem Training in wenigen Wochen wirklich schneller werden
• ZIEL: LÄNGERE STRECKEN: Endlich 100, 200 oder gar 300 Kilometer knacken? Mit diesen Tricks und diesem Training klappt’s
• ZIEL: WENIGER GEWICHT: Sie wollen abnehmen? Das Rennrad hilft dabei enorm. Lesen Sie, wie Sie essen und trainieren, um ein paar Pfunde zu verlieren
• FUNCTIONALTRAINING: Viele sind so viel zu Hause wie nie. Wir zeigen Ihnen die besten Übungen für Rennradler, die Sie trotz Homeoffice fit halten – und Ihr Radtraining ideal ergänzen
• TRAINING FÜR CRACKS: Sie wollen intensiver trainieren, höhere Ziele erreichen, ein Rennen bestreiten? Die wichtigsten Tipps für fortgeschrittenes Training – plus ein Leistungstest zum Selbermachen
• BASIS-KNOWHOW: Alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Belastungszonen richtig einzuteilen und die Trainingspläne zu verstehen
• GRUNDLAGE IM FRÜHJAHR: Mit diesen neunwöchigen Plänen können Sie sofort loslegen. Sie bereiten Sie vor, auf alles, was kommt. Für zwei Levels
• ZIEL: EVERESTING: Für Kletterfreunde: Wir machen Sie in zwölf Wochen fit für 8.000 Höhenmeter am Stück – oder in vier Wochen für 1.800 Meter
• ZIEL: RENNEN: Ein Marathon oder Jedermannrennen findet doch statt? So bereiten Sie sich vor – in acht, vier oder nur zwei Wochen
• TEST: POWERMETER: Die beste Trainingssteuerung gelingt über Wattmessung. Wir haben sieben Powermeter unter 1.000 Euro getestet

Das komplette Trainings-Spezial mit 32 Seiten finden Sie unten im Download für 3,99 Euro oder in der TOUR-App für iOS und Android.

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