Strava, die Fitness-App mit mehr als 180 Millionen Nutzern weltweit, hat die Einführung von "Instant Workouts" für alle Abonnenten bekannt gegeben. Die neue Funktion, die in der Karussell-Ansicht am oberen Rand des Feeds zu finden ist, analysiert die bisherigen Aktivitätsdaten der Nutzerinnen und Nutzer und generiert daraus personalisierte Trainingsempfehlungen. Nach Angaben des Unternehmens sollen die Vorschläge dabei helfen, regelmäßig aktiv zu bleiben und neue Trainingsimpulse zu setzen. Die Empfehlungen basieren auf der individuellen Trainingshistorie und werden für vier verschiedene Trainingsziele ("Maintain", "Build", "Explore" oder "Recover") sowie für mehr als 40 verschiedene Sportarten erstellt. Seit dem ersten Test der Funktion mit einer begrenzten Nutzergruppe im November 2025 hätten sich besonders Lauf- und Krafttrainingsempfehlungen als beliebt erwiesen. Laut Strava seien 85 Prozent des Nutzerfeedbacks zu den Empfehlungen positiv ausgefallen.
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Personalisierte Trainings von Strava
Die "Instant Workouts"-Funktion richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an erfahrene Sportlerinnen und Sportler. Für Personen, die gerade erst mit regelmäßigem Sport beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten, sollen die Empfehlungen Inspiration und Struktur bieten. Nutzerinnen und Nutzer mit bereits etablierten Trainingsroutinen könnten durch die Vorschläge neue Abwechslung in ihren Trainingsalltag bringen. Die Personalisierung der Empfehlungen verbessere sich kontinuierlich, je mehr Aktivitäten hochgeladen würden, erklärt Strava. Dadurch würden die Trainingsvorschläge immer besser auf die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben der Nutzerinnen und Nutzer abgestimmt.
Strava Routengenerierung und Trainingskontext
Ein besonderes Merkmal der "Instant Workouts" ist die automatische Routengenerierung für GPS-basierte Aktivitäten. Für Trainingseinheiten, die eine Strecke erfordern, erstellt die App eine maßgeschneiderte Route, die direkt am aktuellen Standort der Nutzerin oder des Nutzers beginnt. Diese Routen werden laut Strava durch die eigene "Heatmap" generiert, die aus Milliarden von Aktivitäten der Community besteht und zeigt, wo Läuferinnen und Läufer, Radfahrerinnen und Radfahrer sowie andere Sportlerinnen und Sportler tatsächlich unterwegs sind. Zudem liefert die Funktion Kontext zu jeder Empfehlung: Für jeden Trainingsvorschlag gibt die App eine Begründung, welche Vorteile diese Art von Training bietet. Dies soll den Nutzerinnen und Nutzern helfen, mehr über bestimmte Trainingsarten zu lernen und zu verstehen, wie diese in ihre persönliche Trainingshistorie passen.
Strava Experten-Workouts
Für manche Nutzerinnen und Nutzer können die wöchentlichen Empfehlungen auch Trainingseinheiten von vertrauenswürdigen Partnern wie Runna enthalten. Diese Experten-Workouts bieten professionell erstellte Trainingseinheiten, die in die personalisierten Empfehlungen integriert werden. Strava kündigte an, dass "Instant Workouts" in den kommenden Wochen und Monaten weiterentwickelt werde. Zu den geplanten Verbesserungen gehöre die Möglichkeit, Workouts direkt an Garmin- oder Apple-Geräte zu senden, sowie eine verbesserte Schritt-für-Schritt-Anleitung während des Trainings. Diese Erweiterungen sollen die Nutzererfahrung weiter verbessern und die Funktion noch praktischer machen.
