Eine Stunde Ausgleichstraining auf fünf Stunden Radtraining empfiehlt Physiotherapeut Armin Brucker aus Freiburg. Den ehemaligen deutschen Radprofi Johannes Fröhlinger hat er mit seinen Empfehlungen überzeugt - nach einer Knieverletzung nahm sich Frühlinger viel Zeit für Ausgleichstraining zu Hause.
Dabei geht es nicht nur um die Vermeidung von Schmerzen und Verletzungen: Ein schwacher Rumpf kann die Tretleistung der Beine nicht halten ein Teil der Kraft verpufft. Deshalb sollte regelmäßiges Kraft- und Stabi-Training ein fester Bestandteil im Trainingsalltag eines jeden Radsportlers sein, empfiehlt Brucker; egal ob Profi oder Hobbysportler. Die besten Übungen, die jeder im eigenen Wohnzimmer ausführen kann, finden Sie im kostenlosen pdf-Download. Die einzigen Hilfsmittel, die Sie dazu brauchen sind eine Faszienrolle, Terra-Bänder und einen Fitness-Ball.
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