Die Ursache von Achillessehnenreizungen sind neben unpassenden Schuhen vor allem zu hohe Trainingsumfänge und Intensitäten. Sehnen und Bänder zählen zu den so genannten stoffwechselträgen Systemen. Im Gegensatz zur Muskulatur benötigt die Sehne längere Regenerationszeiten. Durch ein Missverhältnis zwischen Belastung und Regeneration kommt es zu einer Überlastung der elastischen Sehnenstrukturen. Sie können sich schließlich entzünden und in seltenen Fällen spontan reißen. Das Wichtigste bei beginnenden Achillessehnenschmerzen ist, dass Sie Ihre Belastung reduzieren oder sogar mit dem Training aussetzen.
Gleichzeitig sollten Sie über die Ursache ihrer Probleme nachdenken. Trainieren Sie zu intensiv, müssen Sie in letzter Konsequenz die Trainingsform verändern. Zusätzlich können entzündungshemmende Medikamente und Salben, Elektrotherapie aber auch Dehnungen und Querfriktionen der Muskulatur hilfreich sein. Zur Verbesserung der Biomechanik empfehle ich eine Optimierung der Schuhe mit Einlagen. Eine etwaige asymmetrische Belastung oder einseitige muskuläre Defizite und Kraftunterschiede sollten Sie ausgleichen. Dazu eignen sich Krafttraining auf dem Trampolin, dem Wackelbrett oder dem Kreisel.
