Stefan Barth ist Personal Trainer, spezialisiert auf Ultracycling bzw. Langdistanz, Medical Fitness Coach und zertifizierter Experte rund um die Triggerpunkt-Therapie und Ausdauersport. Sein Wissen über Triggerpunkte hat er jetzt spezifisch für den Radsport in ein Buch gepackt inklusive Anleitungsvideos, auf die per QR-Code zugegriffen werden kann.
Triggerpunkte im Radsport
Im Buch Triggerpunkte im Radsport erläutert Stefan Barth, warum akute Verspannungen entstehen, wie aus einer Verspannung ein Triggerpunkt entsteht, wie man Verspannungen und Triggerpunkte lösen und langfristig vermeiden kann. Auf eine Menge Wissen folgt die Praxis. Im Vordergrund steht die Wiedererlangung der vollen Beweglichkeit. Dazu wird die Akupressur-Triggerpunkt-Therapie mit zahlreichen Übungen kombiniert. Das Versprechen: Verspannungen lösen, Beweglichkeit zurückgewinnen, Leistung steigern.
Allein mit einem Buch werden natürlich keine Verspannungen gelöst. Und bevor man anfängt, sollte außerdem mitunter medizinischer Rat eingeholt werden. Dann kann Schritt eins folgen: das Buch lesen. Im Buch wird viel Wissen rund um Verspannungen, radsportspezifische Biomechanik und mehr vermittelt.
Mit dem Wissen geht es weiter mit Schritt zwei: die Praxis. Wann, wie und wo werden Triggerpunkte am besten gelöst? Hier gibt es neben bebilderten Erklärungen auch QR-Codes zu Videoanleitungen.
Für wen ist das Buch Triggerpunkte im Radsport?
Das Buch eignet sich für alle Menschen, die Radfahren. Aber auch Nicht-Radfahrer können viel daraus mitnehmen. Wichtig ist, dass bei Schmerzen und Problemen auch medizinischer bzw. professioneller Rat eingeholt wird. Das sagt auch das Buch.
Der Bewegungsablauf beim Radfahren ist durch das Fahrrad vorgegeben. Wer sich immer nur nach dem gleichen, beschränkten Muster bewegt, verliert Beweglichkeit. Das wiederum kann zu unter anderem die Kraftübertragung negativ beeinträchtigen. Und was bedeutet es, wenn die Kraft schlechter übertragen wird? Richtig, die Leistungsfähigkeit ist geringer. Und das will niemand.
Um aus dem Teufelskreis von Überlastung und Kompensation herauszukommen, in dem Schmerzursache und Schmerzpunkt oft an verschiedenen Stellen liegen, kann die Triggerpunkt-Therapie helfen.
Das Buch im Detail
- Seiten: 288
- Abbildungen: über 300
- Videos: über 80
- Preis: 34,95 Euro >> hier erhältlich
Über den Autor Stefan Barth
Stefan Barth folgt als Gründer von SBU Coaching dem Motto “Denn die Startlinie ruft dich auch noch in 10 Jahren!”. Was soll das heißen? Es heißt, Radfahren allein reicht nicht, um auch in Zukunft schmerzfrei und leistungsfähig an einer Startlinie zu stehen. Seine Erfahrungen und sein Wissen gibt Stefan Barth nicht nur in seinen Büchern wieder, er bietet auch Personal Training und Endurance Coaching an.
Training für die Langdistanz
Ich selbst habe schon an mehreren Ultracycling Events teilgenommen, nie mit spezifischer Vorbereitung. Nun will ich probieren, was passiert, wenn ich trainiere. Schließlich habe ich mich entschieden, das Geld dafür in die Hand zu nehmen. Seit Mitte Oktober verfolge ich also einen Trainingsplan, der neben dem Radtraining auch Krafttraining, Mobilisation und mehr beinhaltet. Als Trainer habe ich mit Stefan Barth ausgesucht, weil wir schon hin und wieder Kontakt über Soziale Medien hatten und uns auch schon persönlich kennengelernt haben.
Was gibt’s noch?
Neben seinem Buch über Triggerpunkte, hat Stefan Barth auch das umfassende Buch “Ultracycling & Bikepacking: alles was du wissen musst” geschrieben. Als begeisterter Radfahrer und Experte für Langstrecken mit dem Rad nutzt Stefan Barth sein umfangreiches Wissen und seine Erfahrung, um sowohl Einsteigern als auch Fortgeschrittenen nützliche und praxisnahe Informationen zu bieten. Umfassende Anleitungen und professionelle Tipps zu Themen wie Ausrüstung, Fahrtechnik, Ernährung und Routenplanung helfen der Leserschaft, die Herausforderungen von Ultracycling und Bikepacking effektiv zu meistern.
