Entraînement pour le vélo de course: Le spécial TOUR pour votre préparation de saison

La pandémie est surmontée. 2023 s'annonce comme une année sportive normale. Cela signifie qu'il y aura amplement d'objectifs pour se défouler, repousser ses limites personnelles, rencontrer des personnes partageant les mêmes idées, souffrir, se délecter et faire la fête ensemble.

Notre conseil : décidez très tôt d'un objectif passionnant et attaquez-le. Comment faire ? Nous avons de nombreux conseils à vous donner.

Conseils pour l'entraînement au vélo de course

Commencez par notre test - vous y découvrirez quel type d'entraînement vous êtes. Aimez-vous une structure stricte et abordez-vous vos objectifs à long terme ? Ou êtes-vous plutôt du genre spontané, pour qui la liberté sur le vélo est plus importante que la structure ? Quel que soit votre style d'entraînement, nous avons des conseils pour vous aider à vous mettre en forme.

Nos plans sont conçus de manière modulaire. En principe, tout est possible, de l'"entraînement light", qui ne donne qu'une structure lâche, au plan annuel bien rythmé avec des camps d'entraînement et des plans de course pour différents objectifs. Vous pouvez enchaîner les modules comme vous le souhaitez. Vous pouvez planifier une année entière de manière stricte ou suivre une structure plus souple.

Notre expérience nous a appris qu'avec un programme adapté, plaisir et entraînement ne sont pas incompatibles, mais vont de pair. Il n'est pas nécessaire de suivre servilement un plan année après année pour réussir à faire du vélo. Mais quand cela compte, il est utile de garder le cap un certain temps à l'avance.

Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès pour vos objectifs de la saison 2023 !

Entraînement au vélo de course : TOUR-Spécial pour votre préparation de saison

Test : quel type de sportif suis-je ?

>> Conduisez-vous seulement, ou vous entraînez-vous déjà ? Quand commence un entraînement planifié ? Et êtes-vous du genre à le faire ? Quelle est la différence entre pédaler au gré de ses envies et s'entraîner de manière ciblée ? Qui a vraiment besoin d'entraînement ? Et est-ce que cela procure du plaisir ?

Entraînement au vélo de course - "Training light

>> Si vous souhaitez vous améliorer sur le vélo sans suivre un plan d'entraînement détaillé, vous êtes au bon endroit. Les meilleurs conseils pour un "entraînement light".

FAQ sur l'entraînement au vélo de course

On peut rendre l'entraînement sur vélo de course compliqué - mais ce n'est pas nécessaire. >> Les douze questions les plus importantes sur l'entraînement sur vélo de course - et douze réponses

Opération Ötztaler

>> Dans notre série d'entraînements, nous accompagnons un lecteur de TOUR sur son chemin vers l'Ötztaler Radmarathon. Partie 1 : Statu quo et diagnostic de performance

Planification annuelle et zones d'entraînement

>> Comment se préparer à ses objectifs saisonniers et bien gérer son année. En outre : comment définir les zones d'effort et ce que signifient les différents intervalles d'entraînement.

Base pour la saison

>> Deux plans d'entraînement de base différents pour commencer la saison : pour tous les hommes et pour les marathoniens

Camp d'entraînement

>> Quatre possibilités pour s'entraîner intensivement : Plans pour la maison, pour le voyage au camp et pour la montagne

Objectif de la saison : course pour tous

>> Deux plans d'entraînement pour tous ceux qui veulent s'amuser sur le gazon et/ou s'affirmer en course

Objectif de la saison : marathon de montagne & Co.

>> Pour les amateurs de dénivelé, voici deux plans d'escalade épiques.

Objectif de la saison : course de gravel & longue distance

>> Maîtriser correctement les longues distances sur gravier ou sur asphalte - c'est possible avec ces plans d'entraînement pour les longues distances