​​Un maillot de corps malgré la canicule: Pourquoi les sous-vêtements techniques sont utiles en été

En réalité, la situation est plus complexe. Si l’on observe les professionnels du peloton, on constate qu’ils portent souvent des maillots sans manches, même lors des étapes les plus chaudes du Tour. Sous-vêtement en maille sous le maillot. Ce n'est pas un hasard. La question n'est donc pas de savoir si les sous-vêtements techniques sont utiles en été, mais plutôt quand et lesquels choisir.

Le phénomène qui se cache derrière : pourquoi transpirons-nous ?

Le corps humain dispose d'un système de climatisation extrêmement efficace : la sueur. Lorsque la sueur s'évapore à la surface de la peau, elle évacue l'énergie thermique. C'est précisément cet effet d'évaporation qui constitue le principal mécanisme de thermorégulation pendant l'effort physique.

Petit exemple : pour évaporer 1 gramme d'eau, il faut environ 2,4 kJ d'énergie. Cette énergie est principalement prélevée sur le corps. Ainsi, quelques centaines de grammes de sueur évaporée par heure suffisent à produire un effet rafraîchissant considérable.

Le problème : la sueur doit être évacuée de la peau le plus rapidement possible et répartie sur une grande surface. Si elle reste sous forme de film à la surface de la peau ou si elle imprègne complètement le maillot, la capacité d'évaporation diminue. Conséquence : la sensation subjective de chaleur augmente.

Quelle est l'utilité d'un maillot de corps technique en été ?

C'est là qu'interviennent les sous-vêtements techniques pour cyclistes. Une couche de base d'été n'est pas destinée à tenir chaud. Son rôle est bien au contraire :

• Absorber la sueur de la peau
• Répartir l'humidité sur une grande surface
• accélérer l'évaporation de la sueur
• garder le maillot de cyclisme plus sec à l'intérieur
• Réduire les frottements entre la peau et le maillot

Les maillots de corps en maille très aérée ou en filet, en particulier, offrent une surface d'évaporation plus importante que la peau seule. Cela permet d'améliorer l'effet rafraîchissant.

Une étude portant sur la régulation de la chaleur et de l'humidité des vêtements de cyclisme a par ailleurs montré que le choix des matières et la gestion de l'humidité ont une influence mesurable sur la sensation thermique et l'évaporation de la transpiration lors d'efforts physiques dans un environnement chaud.

Quand est-il judicieux de porter des sous-vêtements techniques en plein été ?

1. Lors de longues sorties à vélo qui font transpirer

Plus l'effort dure longtemps, plus le corps produit de sueur. Un maillot de corps technique léger pour l'été peut empêcher le maillot de coller à la peau lorsqu'il est complètement trempé.

Ce sont surtout les cyclistes sur route et les adeptes du VTT marathon qui bénéficient souvent d'un intérieur de maillot plus sec et d'un microclimat plus stable à même la peau.

2. En cas de charges variables

En montagne, les montées raides et les descentes vertigineuses se succèdent sans cesse. Ceux qui ont gravi un long col à la sueur de leur front avant de dévaler la vallée à 60 km/h connaissent bien cette sensation désagréable de se refroidir brusquement.

Un sous-vêtement de cyclisme atténue en partie ces variations, car il répartit l'humidité de manière plus homogène et réduit ainsi les pics d'évaporation et de froid.

3. Avec des maillots aérodynamiques moulants

Les maillots de cyclisme modernes épousent parfaitement les formes du corps. Un maillot de corps fin en maille permet de créer un espace minime entre la peau et le tissu du maillot. L'air peut ainsi mieux circuler et le tissu frotte moins directement contre la peau.

4. Pour les cyclistes qui transpirent beaucoup

Certaines personnes perdent nettement plus d'un litre de liquide par heure. Dans ce cas, un t-shirt technique respirant peut aider à évacuer l'humidité de manière plus contrôlée et à rendre le port plus agréable.

Dans quels cas peut-on se passer d'un t-shirt technique ?

Tout le monde ne tire pas le même bénéfice d'un maillot de corps technique en été. C'est particulièrement le cas pour :

• petites sorties après le travail
• d'intensité modérée
• une chaleur extrêmement sèche
• des maillots d'été très légers

l'effet est souvent minime. Dans certaines situations, on a tout simplement l'impression que la conduite est plus agréable sans couche supplémentaire.

De plus, chaque couche supplémentaire augmente dans un premier temps la distance d'évaporation. Ainsi, si le tissu et l'aération ne sont pas parfaitement adaptés l'un à l'autre, un maillot de corps peut même agir comme une couche thermique supplémentaire.

Les avantages et les inconvénients des sous-vêtements fonctionnels en été

Avantages

• Meilleure gestion de l'humidité : La transpiration est évacuée plus rapidement et s'évapore plus efficacement.
• Un confort cutané accru : Le maillot colle moins directement à la peau.
• Moins de refroidissement dans les descentes : Cela se ressent particulièrement en montagne.
• Réduction des odeurs : Surtout pour la laine mérinos.

Inconvénients

• Couche supplémentaire de vêtements : Au premier abord, cela peut donner l'impression d'être plus chaud.
• En fonction de la qualité : Les t-shirts en coton bon marché ou les t-shirts épais en fibres synthétiques nuisent souvent à l'effet recherché.
• Plus d'efforts : Un changement de linge supplémentaire après chaque sortie.
• Ce n'est pas perceptible pour tout le monde : Son efficacité dépend fortement de la transpiration, de l'intensité de l'effort et des conditions météorologiques.

Quel est le matériau le plus adapté ?

Polyester et polypropylène

Le polypropylène est considéré comme l'un des matériaux les plus performants pour les activités très intenses, car il n'absorbe pratiquement pas l'humidité. Le polyester le suit de près et domine donc le marché des sous-vêtements techniques destinés au cyclisme.

Caractéristiques :

• très facile
• séchage extrêmement rapide
• faible absorption d'eau
• excellente évacuation de l'humidité
• durable

tissu maillé

Les structures maillées relèvent moins du matériau que de la construction.

Caractéristiques :

• aération maximale
• grande surface d'évaporation
• poids minimal
• une perméabilité à l'air particulièrement élevée

C'est pourquoi de nombreux fabricants de sous-vêtements techniques pour les températures élevées misent sur des maillots de corps en maille à larges mailles. Ces maillots de corps sont parfaits pour les températures supérieures à 25 degrés.

laine mérinos

Cela peut paraître paradoxal, mais cela fonctionne étonnamment bien. Les fibres de mérinos sont capables d'absorber l'humidité et de maintenir un microclimat stable. Des études récentes montrent que le mérinos permet une thermorégulation très constante, en particulier lors d'efforts variables, et qu'il absorbe nettement mieux l'humidité que le polyester.

Caractéristiques :

• résistance naturelle aux odeurs
• une bonne gestion de la température
• grand confort
• agréable même lorsqu'il est humide

Inconvénients :

• sèche plus lentement
• plus cher
• un peu moins robuste

Idéal pour : Circuits à travers les Alpes, bikepacking et sorties de plusieurs jours.

tissu mélangé

Les mélanges de laine mérinos et de fibres synthétiques allient les avantages des deux matières :

• meilleure durée de conservation
• séchage plus rapide
• bon contrôle des odeurs
• une thermorégulation équilibrée

Conclusion : les sous-vêtements techniques sont-ils utiles en été ?

L'idée reçue selon laquelle « moins il y a de tissu, plus on a frais » n'est que partiellement vraie en cyclisme. Un maillot de base fonctionnel, fin et de haute qualité, conçu pour les journées chaudes, peut s'avérer utile même lorsque les températures dépassent les 30 degrés. À condition qu'il s'agisse d'un véritable modèle d'été doté d'un tissu en maille ajourée, d'une grande respirabilité et d'une excellente évacuation de la transpiration.

C'est notamment lors de longues sorties à vélo de course, lors de séances d'entraînement intensives ou en montagne qu'un sous-vêtement léger en maille pour le cyclisme peut améliorer le confort cutané et favoriser l'évaporation de la transpiration. En revanche, si vous roulez tranquillement en plaine ou si vous portez déjà un maillot d'été très aéré, vous pouvez généralement vous en passer sans problème.

En bref : Les meilleurs sous-vêtements techniques pour l'été ne tiennent pas chaud : ils favorisent le refroidissement naturel du corps et offrent un confort accru à vélo.