Le core-training vise à renforcer les muscles du tronc, c'est-à-dire l'abdomen, le bassin et le dos. L'étude des universités de Saragosse et de Lleida a porté sur 36 cyclistes de course entraînés, répartis en trois groupes : cyclisme uniquement, cyclisme et entraînement du core, cyclisme et musculation. Tous les participants ont suivi le même entraînement cycliste sur une période de douze semaines. Les groupes "cyclisme + core" et "cyclisme + musculation" ont en outre effectué leurs différentes séances d'entraînement deux fois par semaine. L'entraînement de force conventionnel a entraîné une augmentation significative de la puissance de pointe (power output) sur toutes les périodes mesurées (cinq secondes, 60 secondes, cinq minutes et 20 minutes).
Ces muscles devraient être ciblés
Le core-training n'a entraîné une amélioration que lors du test des cinq secondes par rapport au groupe qui n'a pas suivi d'entraînement supplémentaire. L'augmentation de la VO2max était également plus importante dans le groupe ayant suivi un entraînement de musculation conventionnel. Les auteurs de l'étude ont conclu que les cyclistes de course peuvent améliorer leurs performances en intégrant deux séances de musculation par semaine dans leur programme d'entraînement de pré-saison. Les exercices doivent se concentrer sur les principaux muscles activés par le pédalage : Flexion des genoux, presse à jambes, flexion des hanches et élévation des mollets.
