TOUR : Comment renforcer son système immunitaire : aller au sauna, prendre une douche froide ?
Prof. Dr. med. Bernd Wolfarth : Ces recommandations sont plutôt des recettes maison, mais peu étayées par des preuves. Il est prouvé que la pratique modérée d'un sport est immunoprotectrice. L'alimentation joue également un rôle, bien qu'il ne s'agisse pas tant de compléments alimentaires que d'une bonne alimentation équilibrée.
TOUR : Il existe de nombreux produits qui promettent d'être bons pour la santé et qui sont censés à la fois renforcer le système immunitaire et aider en cas de rhume ...
Prof. Dr. med. Bernd Wolfarth : Le psychisme joue certainement aussi un certain rôle. Lorsque l'on consomme ces choses, il peut y avoir un certain effet placebo, qui est légitime. Mais les preuves sont plutôt maigres. Il y a un peu d'évidence pour la vitamine C et le zinc, mais il n'y a malheureusement pas de remède miracle contre l'infection grippale aiguë.
TOUR : Qu'est-ce qui aide vraiment à rester en bonne santé ?
Prof. Dr. med. Bernd Wolfarth : En automne et en hiver, la densité de germes autour de soi est tout simplement plus élevée, ce qui augmente l'exposition et la vulnérabilité. On peut essayer de se préparer en prenant soin de ses muqueuses, en s'hydratant suffisamment et, surtout, en veillant à la récupération dans le sport.
TOUR : Après une sortie d'entraînement difficile, le corps est affaibli. Quelle est la meilleure chose à faire ?
Prof. Dr. med. Bernd Wolfarth : Il faut respecter les choses classiques : s'assurer d'être rapidement au sec et au chaud, changer rapidement de vêtements, consommer des glucides et bien sûr remplacer les pertes de liquide. Il est également préférable de prévoir une phase de repos après une séance difficile.
TOUR : Si l'on est tout de même tombé malade, existe-t-il des règles simples pour savoir quand on peut reprendre le sport ?
Prof. Dr. med. Bernd Wolfarth : Il y a des contre-indications claires au sport. C'est une température élevée ou de la fièvre, ce sont des douleurs dans les membres, ce sont des ganglions lymphatiques douloureusement gonflés, c'est-à-dire tout ce qui est en faveur d'une infection systémique. Nous disons souvent : pour tous les symptômes qui sont de nature plus légère et qui se situent au-dessus du cou, on peut faire un effort léger. En règle générale, on peut dire qu'après l'infection, il faut au moins trois jours sans symptômes avant de pouvoir reprendre le sport. Et il est certainement très important de reprendre le sport lentement et progressivement, c'est-à-dire sans penser qu'il faut rattraper dès le premier jour tous les jours perdus à cause de l'infection.
Kristian Bauer
Editor
