Entraînement sur roulettes en hiver: 7 Essentials pour l'entraînement en salle

Boire beaucoup !

Selon l'intensité et la durée de l'entraînement ainsi que la transpiration, deux bouteilles de 500 ml ou plus sont obligatoires pour une séance d'entraînement. Que les bouteilles soient posées sur une table devant toi, placées dans des porte-bouteilles ou déposées sur une étagère à côté de toi, cela n'a aucune importance. L'essentiel est qu'elles soient vidées à la fin de l'entraînement. Le faible poids de seulement 51 grammes de la Gourde Elite Fly est négligeable lors d'un entraînement cycliste dans le salon, mais les bidons fonctionnent également à l'extérieur. L'embout buccal avec technologie d'alimentation élevée doit assurer un bon débit de liquide. Il est donc plus facile de boire. Et c'est encore plus facile - ou plus beau - si la couleur des bidons est assortie au vélo, à la tenue ou, pour l'entraînement en salle, à la décoration de la maison. Elite a pensé à tout et propose le Fly en 13 variantes de couleurs. Pour les séances très longues et les grands buveurs, il existe même une variante d'une capacité de 950 millilitres.

• poids : 51 grammes (indication du fabricant)
• prix : à partir de 7,15 euros (prix de vente conseillé) >> par ex. disponible ici

D'ailleurs, Elite offre même la possibilité de personnaliser entièrement la bouteille. Mais cela ne vaut pas la peine pour les personnes seules, car la quantité minimale d'achat est ici de 120 pièces.

Glucides

Il est conseillé d'alimenter le corps en glucides, en particulier lors d'intensités élevées comme l'entraînement VO2max ou la course. Cela peut se faire sous forme de gels énergétiques, de barres ou de boissons en poudre - ou bien on a recours à des bananes ou autres. Prix : 17 euros (1120 grammes) >> disponible ici

Serviette de bain

Il est pratique d'avoir une serviette sur le guidon pour recueillir la sueur qui dégouline. Bien sûr, elle est également utile pour essuyer la sueur du visage après un intervalle. Il existe à cet effet des serviettes particulièrement étroites comme la serviette Taxc pour l'entraînement en salle. Les serviettes spéciales pour le cyclisme en salle sont si étroites qu'elles peuvent être accrochées sur le guidon sans gêner le passage des vitesses. Ou alors, on accroche nonchalamment la serviette autour de la nuque.

• Dimensions : environ 115 x 30 cm
• Prix : 9,99 Euro >> par exemple disponible sur Amazon

Capteur de soudage

La transpiration peut endommager le cadre du vélo ou les pièces rapportées. Essuyer et entretenir régulièrement est donc une obligation. Si l'on souhaite mieux protéger son vélo de la transpiration, on peut recourir à un attrape-transpiration comme le Sweat Catcher de BBB. En un clin d'œil, l'élastique est enfilé sur la selle et les deux bandes velcro sont enroulées autour du guidon. Le BBB Sweat Catcher est disponible sur Amazon pour 19 euros.

Table couvre-toi

Partons du principe que tu as mis en place la configuration de base pour l'entraînement en salle :

• Un Smart Trainer comme le Wahoo Kickr Core, prix 549,99 euros
• Un tapis comme le tapis d'entraînement Taxc, prix environ 70 euros, actuellement disponible ici pour 57,99
• Un ventilateur comme le Wahoo Kickr Headwind, prix 279 euros

Tu as déjà suivi nos conseils ci-dessus, des bouteilles d'eau sont à disposition, des snacks sont déposés à côté de toi mais ... où mettre l'ordinateur portable ?

Le support pour ordinateur portable et tablette Elite Posà est une alternative bon marché à une table d'entraînement complète. Le support pour tablette fonctionne également pour les smartphones ou les ordinateurs portables et il ne coûte qu'environ 100 euros. Comparaison : l'Elite Training Desk coûte 190 euros de plus. Il peut toutefois accueillir plus d'un ordinateur portable, d'une tablette ou d'un smartphone. En revanche, il prend aussi plus de place dans l'appartement.

• hauteur : 100 cm
• Capacité de charge maximale : 5 kilos
• prix : 99,99 - chez Rose actuellement seulement 65,95 euros

Contrôleur de jeu

"Les contrôleurs de jeu pour Zwift, personne n'en a besoin", peuvent penser certains. Mais même les sceptiques peuvent être convaincus du contraire - nous l'avons essayé et avons monté les contrôleurs sur le vélo à la maison sur le rouleau. Notre partenaire a rapidement été enthousiasmé - contrairement à ce qu'il pensait. Avec les manettes Zwift Play (version bêta), tu peux diriger, freiner, naviguer dans le jeu, attribuer des Ride-Ons et même changer de vitesse avec des circuits virtuels appropriés.

• prix : actuellement 99,00 euros

Plus de confort grâce à plus de mouvement

Avec un peu d'effort, il est possible d'augmenter les degrés de liberté du Smart Trainer. Cela permet non seulement d'obtenir une sensation de conduite plus naturelle, mais aussi un meilleur confort. Ici, TOUR Instructions montre trois options de bricolage avec des instructions.