Nous avons demandé à différentes personnes de nous donner leurs conseils pour les courses de Gravel. Rosa Klöser, professionnelle du gravel, a quatre conseils à donner aux débutants en matière de course.
Luisa Keller : pression atmosphérique, carbs et skills
Luisa Keller est connue sur Instagram sous le nom de Lulu on Tour. Elle a participé à sa première course de gravel lors de The Hills Gravel. Grâce à sa longue expérience en tant que sportive, elle a quelques conseils à donner aux novices de la course. Elle nous parle de son apprentissage le plus important dans l'interview suivante.
Entraîne tes compétences et familiarise-toi avec la boue et les surfaces meubles ! Investis du temps dans le bon choix de pneus et la pression optimale (pour cela, je peux recommander le calculateur de pression d'air de SRAM) - c'est le réglage le plus important pour chaque course ! Et n'aie pas peur des glucides, aussi bien avant que pendant la course. Planifie une stratégie alimentaire sommaire pour les longues distances, et tu finiras bien !
Rosa Klöser : largeur des pneus, contrôle du parcours, équipement et alimentation
Rosa Klöser est l'une des milliers de cyclistes de la Corona. Mais qui peut se targuer d'être ensuite devenue une professionnelle du Gravel et d'avoir participé au Women's World Tour ?
Nous avons demandé à Rosa des conseils pour les courses de gravel.
1. courses locales
Pour ta première course, regarde s'il n'y a pas une petite course de gravel locale près de chez toi - ne te surestime pas lors de ta première course en choisissant une course trop longue ou trop technique.
2. vérification du parcours
Prends le temps de vérifier ton parcours et de noter les zones potentiellement à risque ou étroites.
3. connais ton équipement
Choisis un équipement que tu connais et sur lequel tu te sens en sécurité. Je te recommande d'utiliser les pneus les plus larges que tu peux mettre dans ton vélo - au moins 45 mm. Les pneus plus larges offrent non seulement un meilleur confort, mais sont souvent le choix le plus rapide et offrent une meilleure protection contre les crevaisons. Personne ne veut tomber à la première course avec une crevaison. Ps : la tendance des pneus de VTT est définitivement une tendance dont il faut s'inspirer chez les coureurs* professionnels.
4. alimentation en course
Emporte suffisamment de gels et autres aliments sportifs pour toute la course. Attention : n'essaie pas la nourriture le jour de la course, mais avant, à l'entraînement, pour t'assurer que tu la supportes.
Sandra Schuberth
Editor
