Venez tester le Contrainer de la Techniker Krankenkasse au TK-Bike Camp sur l'expo du Cyclassics ainsi que du Deutschland Tour. Obtenez des conseils et des astuces sur le thème du vélo.
Dates - Le TK-Bike Camp s'arrête ici
Le camp TK-Bike lors des Cyclassics :
- 18 au 20.08.2023 à Hambourg
Le TK-Bike Camp lors du Tour d'Allemagne :
- 23.08.2023, Sankt Wendel
- 24.08.2023, Merzig
- 25.08.2023, Winterberg
- 26.08.2023, Essen
- 27.08.2023, Brême
Mais qu'est-ce qui vous attend dans le programme du TK-Bike Camp ? Il y a en tout quatre modules au choix qui doivent rendre le cyclisme plus agréable et plus sûr pour les débutants et les cyclistes ambitieux.
Aperçu des modules :
Bike-Fitting
Dans le cadre du TK-Bike Camp, il est possible d'apporter son propre vélo et de contrôler l'équipement du vélo ainsi que les fonctions techniques essentielles et d'adapter les ajustements ergonomiques aux dimensions corporelles et à la constitution.
Coaching vélo
Le Bike-Coaching de la CT vous propose une analyse et des conseils concrets ainsi que des recommandations pour tirer le meilleur parti de votre pratique du vélo de course.
Challenge Fitlights
Sur place, les cyclistes de course pourront tester leur vitesse de réaction et d'action avec le Fitlights-Challenge et les encourager de manière ludique.
Formation VR-Bike
Fais le test de réaction et sensibilise-toi à différentes manœuvres de distraction à l'aide d'un simulateur de vélo en réalité virtuelle.
Nous nous sommes entretenus avec le directeur de l'institut, Elmar Trunz-Carlisi, qui a participé au développement de ce qu'on appelle le Contrainer.
Rédaction TOUR : Vous avez participé au développement du Contrainer pour le TK-Bike Camp. Expliquez-nous brièvement de quoi il s'agit.
Elmar Trunz-Carlisi : Le Contrainer est un conteneur de haute mer transformé que nous avons développé spécialement pour la caisse d'assurance maladie Techniker et que nous utilisons actuellement dans le cadre du TK-Bike Camp. Avec le Bike Camp, nous voulons rendre le cyclisme plus sûr, plus efficace et plus attrayant. Et ce, pour les débutants comme pour les sportifs ambitieux. L'offre comprend quatre modules : Bike-Fitting, pour adapter le vélo de manière ergonomique, Bike-Coaching comme une sorte de "consultation ouverte", VR-Bike-Training pour soutenir la sécurité dans la circulation routière et Fitlights-Challenge comme exemple d'entraînement de réaction.
Comment le développement a-t-il eu lieu ? Quel est l'objectif ?
Nous travaillons depuis longtemps avec la CT, et le conteneur de haute mer aménagé existait déjà pour d'autres actions de prévention. Avec la popularité croissante du cyclisme et du sport cycliste, il fallait développer une offre attrayante, spécialement adaptée à ce groupe cible, qui permette d'améliorer l'expérience à vélo et de la rendre plus sûre.
L'offre se compose de quatre modules : Bike-Fitting, Bike-Coaching, Fitlights-Challenge et VR-Training. Plus haut dans l'article, nous avons déjà expliqué les quatre modules. Comment fonctionne un bikefitting en 15 minutes ?
Notre équipe Bike est principalement composée de diplômés de la Deutsche Sporthochschule de Cologne. Lorsque nous avons développé notre offre de bike fitting, nous avons fait appel au Dr Kim Tofaute, expert renommé en bike fitting et ancien camarade d'études. Il nous a conseillé sur le plan conceptuel et a également formé notre équipe de manière intensive.
Quel est l'intérêt du bike fitting ? Peut-il remplacer un bikefitting détaillé chez un fournisseur de confiance ?
D'après notre expérience, de nombreuses personnes sont assises sur des vélos de tous les jours, mais aussi des cyclistes ambitieux sur des vélos de course ou des VTT, dont les réglages doivent être optimisés. Beaucoup se sont habitués à leur position et ne savent même pas qu'il est possible de faire mieux et plus sainement. Avec quelques vis de réglage, nous pouvons assurer une meilleure sensation et une meilleure ergonomie sur le vélo. Bien sûr, notre offre ne peut pas être aussi approfondie que celle d'un rendez-vous individuel chez un fournisseur spécialisé. Mais nous fournissons en tout cas une bonne introduction.
Que ramènent les participants à la maison ?
En premier lieu, un vélo mieux réglé du point de vue ergonomique, pour autant qu'ils viennent au Bike Camp avec leur propre vélo. Même si vous n'avez pas votre propre vélo, nous pouvons vous aider, car il y a des vélos d'ajustement et tous les participants reçoivent un passeport d'ajustement de vélo pour la maison. On y trouve les dimensions pertinentes, qui peuvent ensuite être reportées sur son propre vélo ou sur d'autres vélos.
Cela semble très logique. Alors, passons au module suivant. Lors du Bike-Coaching, on détermine également des zones d'entraînement individuelles. Comment cela fonctionne-t-il sans diagnostic de performance ?
Bien entendu, nous n'effectuons pas de spiroergométrie ni de diagnostic des lactates. Nos recommandations fournissent des valeurs d'orientation. Le coaching s'adresse notamment aux cyclistes quotidiens. L'objectif est de motiver les gens. Ce n'est pas si difficile. Nous montrons par exemple comment la recommandation de l'OMS de 150 minutes d'activité par semaine peut être atteinte avec peu d'efforts. Nous pouvons ainsi motiver les gens à pédaler régulièrement, parfois plus fort, et à faire monter un peu leur rythme cardiaque.
Une telle dose de motivation peut en effet souvent donner l'impulsion nécessaire pour faire un peu plus d'exercice. Et en quoi consiste exactement le VR-Training ?
Lors de la formation à la sécurité avec la RV, nous souhaitons en premier lieu éveiller une conscience de la sécurité. Une prise de conscience de l'ampleur de la distraction que peut représenter un téléphone portable, par exemple, et une prise de conscience des situations potentiellement dangereuses. Pour cela, nous mesurons par exemple les temps de réaction dans différentes situations, par exemple en cas de distraction avec le smartphone. Dans l'idéal, les gens se déplacent ensuite de manière plus consciente et donc plus sûre dans la circulation routière.
Et maintenant, en résumé : quel module pour qui ?
Bien entendu, chaque module ne convient pas à tout le monde de la même manière. Les personnes qui se rendent régulièrement chez un professionnel du bikefitting peuvent faire l'impasse sur le module de fitting. Mais l'expérience montre que cela ne concerne qu'une minorité. Le module de coaching englobe également le grand groupe cible des débutants, des cyclistes quotidiens et des cyclistes de loisirs ambitieux.
- Bike-fitting : Pour tous ceux qui ne vont pas encore chez un professionnel du bike fitting
- Coaching vélo : Pour les débutants, les cyclistes quotidiens et les cyclistes de loisirs
- Formation VR-Bike : Tout le monde en profite de la même manière
- Défi Fitlights : Ici, chacun peut faire ses preuves et se mesurer aux autres dans le cadre d'un petit challenge.
Que doivent encore savoir les personnes intéressées ?
Nous ne pouvons adapter que des vélos en état de marche, nous ne sommes pas un atelier. Il arrive parfois que des personnes arrivent avec des vélos rouillés, nous ne pouvons malheureusement rien ajuster sur place.
Il faut donc apporter un vélo en état de marche.
Exactement. Mais sans vélo, c'est aussi possible, car nous avons nos vélos d'ajustement et le passeport d'ajustement pour la maison. Les valeurs peuvent ensuite être transférées sur le propre vélo.
Merci beaucoup pour votre temps et votre entretien.
La CT est partenaire de plusieurs courses des manifestations
Le 27.08.2023 aura lieu la TK Cycling Tour, anciennement Jedermann Tour, a lieu à Brême. Le départ et l'arrivée sont situés dans le centre-ville de Brême. La course de 66 (Bremer Runde) à 106 km (Weserrunde) se déroule en partie sur le parcours de l'élite, ce qui permet de profiter des rues entièrement fermées de la ville hanséatique. Inscriptions sont encore possibles.
En août également, il y a la TK-Ride Tour sur différents sites, qui sont les villes d'arrivée de chaque étape de la course professionnelle. Vous aurez ainsi la possibilité de parcourir jusqu'à 15 km à vélo à proximité immédiate du site d'arrivée. Pour participer gratuitement, vous avez seulement besoin d'un vélo et d'un casque. Ici pour s'inscrire.
En forme, plus en forme, TK-Fit !
Sur TK-Fit est le programme de fitness de la TK. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer, c'est d'un smartphone avec un traqueur de fitness et la Application TK. Le programme de fitness TK est intégré dans l'application et se connecte facilement à votre tracker de fitness.
En particulier pour les cyclistes, la défi sportif Le TK-Fit Challenge, qui s'étale sur trois mois, a pour but d'atteindre l'objectif d'activité hebdomadaire de 60.000 pas ou de 40 kilomètres à vélo en dix des douze semaines. Ceux qui aiment marcher et faire du vélo peuvent facilement combiner les deux activités, par exemple faire 30.000 pas et 20 kilomètres à vélo. En récompense, jusqu'à deux fois 1.000 points sont attribués dans le programme de bonus.
S'inscrire Les assurés de la CT peuvent s'inscrire à partir de 16 ans.
