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Que ce soit lors de randonnées en VTT, que ce soit avec une nuit sous tente ou à l'hôtel, ou lors de l'ultracyclisme, on passe de nombreuses heures en selle. Ce qui est moins important lors d'un tour de deux heures après le travail peut devenir insupportable à la longue.
1. gants à longs doigts contre le dégoût
En plein été, j'éprouve le besoin de me laver les mains après quelques kilomètres de vélo. La sueur se colle entre la bande du guidon et la main, et entre les doigts. D'un côté, il y a une sensation de dégoût. Mais la perte d'adhérence des leviers de frein et de vitesse est également un facteur de sécurité. Cela devient parfois glissant pour les doigts, surtout lorsque la saleté s'ajoute à la sueur. Il devient alors difficile de freiner et de changer de vitesse.
Après quelques années à essayer d'apprendre à supporter le dégoût, j'ai essayé les gants à longs doigts. Et voilà : c'était beaucoup mieux. Qui l'aurait cru, car il fait bien sûr un peu plus chaud dans les gants. Mais la sensation agréable, car je ne sens ni la sueur ni la saleté sur mes mains, l'emporte sur le gain de chaleur. Et la sécurité au niveau des freins et des vitesses est également bien meilleure avec des gants.
Une sélection de gants à doigts longs :
2. la coupe menstruelle dure plus longtemps
Je n'ai utilisé des serviettes hygiéniques que le tout premier jour de mes premières règles. Je les trouvais très désagréables. Les tampons ont cette petite bande gênante qui, par sa seule existence, peut être désagréable quand on fait du vélo. Pour couronner le tout, il se remplit de liquide et l'évacue vers l'extérieur. Selon l'intensité des règles, les tampons doivent être changés relativement souvent. Cela signifie qu'il faut toujours en emporter une quantité de rechange et trouver un endroit où les changer. S'il n'y a pas de toilettes, il faut bien transporter le tampon ensanglanté sur le vélo. La coupe menstruelle, en revanche, peut être réutilisée pendant des années et prend nettement moins de place que le nombre de tampons nécessaires.
Autre aspect pratique : les coupes menstruelles (par ex. Rubycup) et les disques menstruels (par exemple le Femdisc) absorbent plus de liquide menstruel qu'un tampon. Cela signifie qu'il est moins souvent nécessaire de les vider que de changer de tampon. Il est même possible de vider un disque menstruel lorsqu'il est dans le corps. Pour ce faire, la coupe doit être retirée. L'idéal est de se laver les mains avant et après. S'il n'y a pas d'eau courante, l'eau de la bouteille d'eau ou une lingette humide font également l'affaire.
Personnellement, c'est la coupe menstruelle qui me convient le mieux. Je ne m'en sors pas très bien avec ma coupe menstruelle et j'ai souvent l'impression que quelque chose s'échappe quelque part.
La fréquence à laquelle la tasse ou le disque doivent être vidés varie considérablement. Pour moi, une fois le matin et une fois le soir suffisent, pour d'autres, c'est une fois toutes les quelques heures.
Même les jours du cycle où les pertes sont plus importantes, la coupe menstruelle est pour moi un gamechanger, car elle recueille les sécrétions. Ainsi, le cuissard reste propre, ce qui est particulièrement important lors de longues journées en selle et encore plus lors de randonnées à vélo. Il ne faut cependant pas oublier de rincer la coupe matin et soir.
3. veste de pluie avec capuche régule la température et protège de l'eau
Le site Gore Lupra 2.0 remplace la veste Gore Endure, qui est ma fidèle compagne lors des randonnées Bikepacking mais aussi au quotidien. La veste a une capuche qui se place par-dessus le casque. En montant et en descendant la capuche, on peut régler la température et elle empêche la pluie de passer de la tête à la nuque et de descendre dans le dos. La nouvelle Lupra est fabriquée avec la membrane Gore-Tex ePE, qui ne contient pas de PFAS et qui, selon le fabricant, a une empreinte carbone réduite. D'un point de vue fonctionnel, la nouvelle veste est passionnante car elle dispose d'une fermeture éclair à double sens qui apporte encore plus de flexibilité et de régulation de la température.
4. le bon pantalon de cyclisme pour une assise et un rangement confortables
De nombreux cyclistes connaissent les problèmes d'assise. Parfois, c'est une peau irritée, parfois des follicules pileux enflammés et des boutons, le se développe même parfois en furoncles. Mon principal problème a longtemps été une pression plus en avant, c'est-à-dire dans la zone vulvaire. Après quelques heures sur la selle, j'ai toujours souhaité pouvoir enfin enlever mon cuissard. J'ai essayé le bikefitting, différentes selles, différents cuissards. Et à un moment donné, je suis tombé sur un cuissard avec lequel la pression à l'avant n'était plus si terrible. J'ai pu maîtriser ma première course d'ultracyclisme (840 kilomètres, 15.000 mètres de dénivelé, gravel exigeant) et même passer la dernière nuit sans dormir. Qu'est-ce que j'avais changé ? Un nouveau pantalon dans lequel je n'avais jamais été aussi bien. Entre-temps, j'ai trouvé différents pantalons dans lesquels je suis bien assis, un modèle n'a même pas de rembourrage.
Ce qui est important pour moi, c'est que le coussin soit relativement ferme et qu'il soit cousu à ma taille dans le pantalon. Souvent, je suis assis avec les os du siège exactement sur le bord du rembourrage et pas du tout sur le rembourrage, mais il existe des pantalons qui conviennent à mon anatomie. Un sondage sur Instagram a montré
- il y a des gens qui sont comme moi, les os du siège se trouvent souvent devant le rembourrage
- de nombreuses personnes s'assoient correctement avec les os du siège sur le coussin
- il y a même des personnes dont les os du siège se trouvent derrière le coussin.
En plus, je souhaite avoir pour mon smartphone ou une action-cam ou un sac cargo que de plus en plus de pantalons apportent.
Mes shorts de cyclisme préférés
- Everve Ezero Cargo : pas de rembourrage, pee-friendly, poches cargo
- GripGrab Short Cargo EXPLR pour femmes : Rembourrage fixe et poches cargo :, malheureusement pas pee-friendly
- Universal Colours Mono Cargo : le Mono a été le premier pantalon dans lequel je me suis bien assise
- SQlab SQ-Shorts ONE12 Femmes : rembourrage confortable et solide, pee-friendly, malheureusement pas de poches cargo
- Triple2 Long Distance Cargo Bib Shorts : fait bonne impression ; rembourrage SQlab, pee-friendly, poches cargo
5. laver le cuissard : D'abord dans le lavabo, ensuite dans la serviette
La sueur, le sel, la poussière et la saleté s'accumulent dans le cuissard. Avec le temps, cela peut devenir peu hygiénique et entraîner des problèmes d'assise. Ma tactique lors des randonnées à vélo est donc, premièrement, d'emporter deux pantalons et, deuxièmement, de toujours passer la nuit à l'hôtel ou dans un camping où je peux laver le pantalon. Pour cela, un lavabo et du savon suffisent. Une serviette pour l'essorer est idéale.
Laver en 4 étapes :
Étape 1 : Laver
Le pantalon et les autres vêtements sont mis dans l'évier. On y ajoute de l'eau chaude et du savon ou du Rei en tube. Ensuite, tout est bien pressé. Il est toujours surprenant de voir la quantité de saleté qui sort d'un pantalon de vélo que l'on a porté à peine un jour.
Étape 2 : Rincer
Après le lavage, le mélange d'eau savonneuse et d'eau sale doit être éliminé du pantalon. Pour cela, je l'essore grossièrement et le rince plusieurs fois dans de l'eau neuve.
Étape 3 : Essorer
Pour que les pantalons et tous les autres vêtements sèchent le mieux possible pendant la nuit, il est recommandé de mettre de l'énergie dans l'essorage. La première chose à faire est d'essorer les vêtements le mieux possible au-dessus de l'évier. Ensuite, j'étale une serviette sur laquelle je place les vêtements. Les vêtements sont ensuite enveloppés dans la serviette, puis le tout est roulé. La serviette, une serviette en coton à l'hôtel est idéale, est enroulée aussi fermement que possible en une grosse saucisse. Souvent, je me place d'un côté de la serviette et je tourne l'autre extrémité avec les deux mains. La serviette absorbe l'eau des vêtements et évite que les coutures et le matériel ne soient fortement sollicités.
La plupart du temps, mes vêtements sont secs et prêts à l'emploi le lendemain.
Bonus : Bain de soleil sur fusée à cul
Si le cuissard n'a pas complètement séché pendant la nuit, il peut continuer à sécher au soleil sur la fusée à cul. Si le soleil brille.
Sandra Schuberth
Editor
