Une fois que la base est établie avec l'entraînement de base, il faut faire un effort supplémentaire dans le domaine du développement.
Vous avez déjà (cette saison) quelques centaines de kilomètres d'entraînement dans les jambes ? Bien sûr, vous avez jusqu'à présent évolué correctement dans la zone d'endurance de base (GA) et avez ainsi donné à votre cœur, à votre circulation sanguine et à votre métabolisme la chance de s'adapter progressivement à des efforts plus élevés sans stress. Même si cela reste important pour l'entraînement, lorsque la participation à des compétitions est au programme, vous ne devez pas vous laisser aller à une routine régulière de base ; il s'agit plutôt de s'attaquer au muscle ! Il ne s'agit pas seulement de s'attaquer aux derniers bourrelets de graisse, mais aussi et surtout de prendre en compte le fait que seul celui qui va plus vite de temps en temps devient plus rapide - aussi banal que cela puisse paraître. Il n'est plus possible d'avoir une conversation détendue avec son partenaire d'entraînement comme c'est le cas dans le domaine des bases, mais on ne peut pas non plus rouler la langue pendante. Un feu de signalisation imaginaire serait à l'orange dans le domaine du développement.
Le sportif devrait s'approcher progressivement de ses limites et les repousser toujours plus loin. Au bout d'un certain temps, il aura ainsi développé des capacités qu'il n'avait pas ou plus auparavant - c'est pourquoi les scientifiques de l'entraînement parlent de zone de développement (ZD).
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