Question de Gunter C.Je suis un coureur amateur depuis plus de 20 ans et j'aimerais m'entraîner un peu plus intensivement cet hiver. L'entraînement en salle doit me permettre de retrouver la forme au printemps prochain. Je ne sais pas si je dois investir dans un vélo à roulettes ou un ergomètre. Quels sont les avantages et les inconvénients pour la pratique du vélo de course ?
Réponse du Dr Stapelfeldt : Les deux permettent aussi bien un entraînement d'endurance de base qu'un entraînement plus intensif. L'avantage d'un rouleau, qui existe dans les variantes les plus diverses, du simple frein à l'animation électronique, est l'utilisation du propre vélo avec la position assise habituelle et adaptée. L'effort est contrôlé à la fois par le frein intégré du rouleau et par le choix de la vitesse sur le vélo.
Un vélo d'appartement, en revanche, offre la structure complète pour pouvoir s'exercer indépendamment de son propre vélo. Son avantage est qu'il permet de régler différentes positions - utile surtout si plusieurs personnes utilisent l'appareil. La plupart du temps, les vélos d'appartement sont toutefois conçus pour le marché de la santé et ne permettent pas une position assise sportive. De plus, ils sont plus chers qu'un rouleau.
Pour les cyclistes de loisir orientés vers le sport, je favoriserais un rouleau qui permette de garder la forme pendant l'hiver grâce à un mélange d'endurance de base et d'entraînement par intervalles. La composition exacte de ce mélange dépendra aussi de la qualité de votre assise - tout le monde n'est pas à l'aise avec plus de deux heures de "marche sur place". Dans ce cas, il est préférable de cibler des stimuli plus intenses avec des unités G2 ou un entraînement par intervalles, avant de reprendre l'entraînement de base au printemps.
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