Spécial entraînement 2021 - Everesting, perdre du poids, plus de vitesse, longue distance, course

En période de pandémie, le sport d'endurance est un véritable rayon de soleil - et pendant un lockdown, le sentiment de liberté sur deux roues est particulièrement grand. Comme personne ne sait à quoi ressemblera la saison, nous avons adapté notre spécial entraînement à ces conditions particulières : des objectifs que vous vous fixez vous-même comme point culminant de la saison, des plans d'entraînement flexibles au cas où une participation à une course serait tout de même possible spontanément - et en plus des plans hebdomadaires réduits pour tous ceux qui ont jusqu'à présent évité l'entraînement structuré. Car : la transition entre "faire du vélo juste pour le plaisir" et un entraînement structuré est fluide. Finalement, un peu plus de structure conduit à encore plus de plaisir - et aussi à réaliser enfin certaines choses que l'on s'était fixées depuis longtemps : perdre du poids, devenir plus rapide ou parcourir 200 kilomètres. Pour ceux qui apprécient les entraînements structurés, la deuxième partie de ce dossier spécial sert de feuille de route pour la saison (à partir de la page 16). Ici aussi, nous avons axé les plans d'entraînement sur les objectifs que vous vous êtes fixés ; les plans de course ont été conçus pour être encore plus flexibles : Vous pouvez ainsi vous préparer aux compétitions les plus diverses, même à court terme, et tirer le meilleur parti de cette saison. TOUR vous souhaite la plus grande liberté possible sur et en dehors du vélo - et que vous ne perdiez pas le plaisir du plus beau hobby du monde !

Contenu de la spécialité de formation

• ENTRAÎNEMENT POUR TOUS : pourquoi il vaut la peine pour chacun et chacune de suivre un plan - et ce qui est vraiment important. Essayez-le !
• OBJECTIF : UN TEMPS PLUS HAUT : comment devenir vraiment plus rapide en quelques semaines grâce à un entraînement varié
• OBJECTIF : DES DISTANCES PLUS LONGUES : Vous avez enfin réussi à faire 100, 200 ou même 300 kilomètres ? Avec ces astuces et cet entraînement, vous y arriverez.
• OBJECTIF : MOINS DE POIDS : Vous voulez perdre du poids ? Le vélo de course vous y aide énormément. Lisez comment manger et s'entraîner pour perdre quelques kilos.
• FUNCTIONALTRAINING : Nombreux sont ceux qui passent plus de temps que jamais à la maison. Nous vous montrons les meilleurs exercices pour les cyclistes de course, qui vous permettent de rester en forme malgré le bureau à domicile - et qui complètent idéalement votre entraînement cycliste
• ENTRAÎNEMENT POUR CRACKS : Vous voulez vous entraîner plus intensément, atteindre des objectifs plus élevés, participer à une course ? Les principaux conseils pour un entraînement avancé - plus un test de performance à réaliser soi-même
• BASE KNOWHOW : tout ce que vous devez savoir pour bien répartir vos zones d'effort et comprendre les plans d'entraînement
• BASE AU PRINTEMPS : Ces plans de neuf semaines vous permettent de vous lancer immédiatement. Ils vous préparent à tout ce qui va arriver. Pour deux niveaux
• OBJECTIF : EVERESTING : Pour les amateurs d'escalade : nous vous préparons en douze semaines à gravir 8 000 mètres de dénivelé d'un seul coup - ou en quatre semaines à gravir 1 800 mètres.
• OBJECTIF : COURSE : Un marathon ou une course pour tous aura bien lieu ? Voici comment vous préparer - en huit, quatre ou seulement deux semaines
• TEST : POWERMETER : La meilleure gestion de l'entraînement passe par la mesure des watts. Nous avons testé sept powermeters à moins de 1000 euros.

Vous trouverez l'entraînement spécial complet de 32 pages ci-dessous en téléchargement pour 3,99 euros ou dans l'application TOUR pour iOS et Android.

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