Rhume des foins & asthme: 19 conseils pour les cyclistes allergiques

Cet article a été publié pour la première fois le 30 juin 2017 et révisé le 11 avril 2025.

Les personnes souffrant du rhume des foins, c'est-à-dire d'une allergie au pollen, présentent également un risque accru d'asthme. Le médecin grec Hippocrate utilisait déjà le terme d'asthme pour désigner la difficulté à respirer ou la respiration difficile (littéralement l'oppression). L'asthme bronchique est une maladie des voies respiratoires dans laquelle les muqueuses des parois des voies respiratoires, en particulier les bronches, sont enflammées de manière chronique et donc particulièrement sensibles et hyperréactives. En présence de certains stimuli, elles peuvent se rétrécir, se contracter ou s'encrasser.

Signes typiques de l'asthme

• respiration sifflante
• Essoufflement
• Manque d'air
  sensation d'oppression dans la poitrine
• Toux

Les symptômes apparaissent typiquement par crises et régressent entre-temps. Les crises sont particulièrement fréquentes la nuit et au petit matin. Il est important de suivre un traitement suffisant, sinon la fonction pulmonaire se détériore peu à peu.

Différentes formes d'asthme

• Allergique forme la plus fréquente chez les enfants et les adolescents, généralement déclenchée par le pollen, les acariens, les poils et les squames d'animaux, les plumes de lit ou les spores de moisissures.
• Liée à l'effort (asthme d'effort) survient pendant et quelques minutes après un effort physique.
• En raison d'une infection à la suite d'une infection des voies respiratoires supérieures.
• Liée à l'analgésie après la prise de certains médicaments, principalement l'acide acétylsalicylique ("aspirine") et d'autres antirhumatismaux non stéroïdiens (AINS).
• En raison de la profession par des substances allergisantes sur le lieu de travail, par exemple la poussière de farine.

Souvent, les formes d'asthme se présentent sous forme mixte. Plus les facteurs irritants sont nombreux, plus la probabilité d'une nouvelle crise est élevée. Le diagnostic repose sur un examen physique général ainsi que sur un test de la fonction pulmonaire et, le cas échéant, sur des tests d'allergie.

Le traitement consiste notamment en une thérapie médicamenteuse visant à remédier à l'inflammation chronique (généralement à l'aide de glucocorticoïdes, également appelés cortisone) et au rétrécissement des voies respiratoires (à l'aide de bêta-2-sympathomimétiques) sous forme de sprays (aérosols doseurs).

Les mesures de soutien sont l'éducation des patients, l'entraînement physique, la perte de poids, le sevrage tabagique, la physiothérapie respiratoire et les techniques de respiration. Le cyclisme est en tout cas possible et recommandé, mais il faut toujours augmenter l'effort progressivement et ne pas se surmener.

19 conseils pour les personnes allergiques

1. Déplacez les séances d'entraînement prolongées vers des jours propices aux allergies, par exemple après une averse. Aérer alors aussi abondamment l'appartement - au lieu de le faire les jours secs et venteux.
2. Sur Prévisions d'orage mieux vaut rester chez soi et fermer les fenêtres ; après de forts orages, le nombre de cas d'urgence d'asthme augmente - même chez les personnes qui ne souffrent habituellement que du rhume des foins. L'explication la plus courante est que les grains de pollen se gorgent d'eau dans les hautes couches de l'atmosphère et éclatent. De retour près du sol, ces fragments pénètrent particulièrement profondément dans les voies respiratoires et peuvent déclencher une détresse respiratoire.
3. Recherchez les parcours qui le moins possible de prairies et de champs passer.
4. Évitez les trajets très pollués. Les polluants atmosphériques rendent aujourd'hui le pollen plus agressif qu'auparavant, en libérant jusqu'à trois fois plus d'allergènes.
5. Vol de pollen n'a pas la même intensité chaque jour ; il vaut la peine de consulter le calendrier pollinique ou une application pour smartphone -> Pollen www.pollenflug.de, www.pollenstiftung.de ou carte synoptique de l'Allemagne auprès du service météorologique allemand (Deutscher Wetterdienst) www.dwd.de
6. Une lunettes de vélo bien ajustées aide à éloigner le pollen des yeux, même s'il peut toujours irriter les yeux par le biais des voies nerveuses dans le nez.
7. Après la sortie se doucher et se laver les cheveuxNettoyer également le casque et les lunettes.
8. Vêtements de vélo ne pas les déposer dans la chambre à coucher, les laver immédiatement.
9. Si possible ne pas manger de produits contenant des allergènes apparentésLe pain de seigle ou de froment, par exemple.
10. Chaque jour, les nez avec solution saline rincer ("douche nasale").
11. Certains préfèrent les préparations à base de plantes ou homéopathiques comme le loofah, mais l'effet n'est pas prouvé par la médecine conventionnelle ou par les preuves.
12. Veillez à une une flore intestinale saine. Ce n'est que récemment que l'on a découvert leur importance pour un système immunitaire équilibré : lorsqu'il est en équilibre, il se dirige moins vers des substances inoffensives.
13. Lors de la Ne pas exagérer l'hygiène. On sait de plus en plus qu'un environnement exempt de germes entraîne moins le système immunitaire.
14. Dans les pires périodes d'allergie, le séjour (ou un camp d'entraînement) à la mer ou en haute montagne (à partir de 1.500 mètres), car c'est là que la concentration de pollen est la plus faible.
15. De même, la charge est très faible en Piscines couvertes. Pourquoi ne pas aller nager à l'intérieur le jour du repos, par exemple ?
16. Pour Détente et éviter les surcharges, même pendant l'entraînement. Le stress mental ou physique favorise également les réactions allergiques.
17. garder les fenêtres fermées pendant la journée et n'aérer que tôt le matin ou tard le soir. Dans les villes, la concentration de pollen est la plus faible entre 6 et 8 heures, à la campagne entre 19 et 24 heures, ou en général après la pluie.
18. Aspirer et nettoyer Utilisez souvent un chiffon humide au lieu d'un chiffon à poussière et un aspirateur avec un filtre Hepa.
19. Éventuellement Grille anti-pollen le placer à la fenêtre, surtout dans la chambre à coucher (bien que cela n'absorbe qu'une partie de la charge).

Calendrier pollinique des plantes allergisantes les plus agressives

Termes techniques relatifs à l'asthme et aux allergies

Antihistaminiques

Substances actives qui atténuent ou annulent l'effet de l'histamine en bloquant ses récepteurs ou en réduisant son activité. (Selon le type de récepteur, il existe des antihistaminiques H1 ou H2, et il existe également différentes générations de substances actives).

Changement d'étage

Chez environ 40 % des patients atteints de rhume des foins qui ne sont pas suffisamment traités, la maladie allergique se déplace plus bas, vers les poumons et les bronches, qui se rétrécissent de manière asthmatique.

Histamine

Hormone tissulaire produite et stockée par les mastocytes ou contenue dans les aliments. Déclenche entre autres des inflammations ou provoque la contraction des bronches lors d'une crise d'asthme.

IPI

Immunoglobuline E. Protéines ou anticorps destinés à repousser les substances étrangères à l'organisme et les parasites (par ex. les vers). Les IgE jouent un rôle important dans le développement des allergies. Les autres immunoglobulines sont A, D, M et G.

Allergie croisée

Les personnes allergiques au pollen peuvent également avoir des problèmes avec certains aliments en raison d'une allergie ou d'une réaction croisée, car les anticorps combattent des allergènes similaires provenant d'autres sources apparentées.

PrickTest

Pour le prick-test, une petite goutte d'une solution allergène est déposée sur la peau, généralement sur la face interne de l'avant-bras. La peau est ensuite piquée superficiellement sous la goutte. Si le corps réagit de manière allergique à une ou plusieurs substances testées, cela provoque des rougeurs, des démangeaisons et la formation de papules. La réaction au test est lue après 15 à 20 minutes.

Rhinite

Inflammation aiguë ou chronique de la muqueuse nasale = rhume.

SIT, immunothérapie spécifique

Également connue sous le nom d'hyposensibilisation (anciennement désensibilisation) ou de vaccination contre les allergies. Immunisation lente contre un ou plusieurs allergènes spécifiques afin d'éviter une réaction allergique à l'avenir. Grâce à une confrontation répétée, la réaction allergique s'atténue progressivement. La condition préalable est un diagnostic précis des allergènes déclencheurs, qui sont administrés par injection sous la peau ou sous la langue. On commence par une dose très faible, qui est augmentée à intervalles hebdomadaires, puis mensuels, jusqu'à une dose maximale.