Régler correctement les cales de pédales: Avec cet outil utile, c'est un jeu d'enfant.

Si vous utilisez de nouvelles chaussures de vélo ou si vous ressentez soudainement des douleurs dans les pieds ou les genoux, vous devez absolument vérifier les cales de pédales. Quelques millimètres d'écart peuvent suffire à modifier l'ensemble de l'axe de la jambe, avec des conséquences sur le confort, l'efficacité et la santé à long terme. En revanche, des taquets correctement réglés assurent un mouvement naturel et une transmission efficace de la force.

Est-ce que je peux le faire moi-même ?

Trouver la bonne position n'est pas sorcier, mais cela demande un peu de soin. Trois étapes sont décisives : la bonne position longitudinale sous la plante du pied, l'orientation latérale correcte et l'angle de rotation adéquat, afin que le genou et la hanche puissent travailler de manière détendue. Si l'on procède proprement, on roule sensiblement plus rond et sans douleurs.

De nombreux cyclistes se demandent s'ils peuvent le faire eux-mêmes. La réponse est oui. Il faut beaucoup de patience pour aligner les pieds sur les bras de pédales, car cela nécessite de serrer et de desserrer fréquemment les vis jusqu'à ce que les deux "jarrets" soient parfaitement alignés. Cela va un peu plus vite avec une aide au réglage comme l'Ergon CP1, qui simplifie nettement le positionnement et le rend reproductible. Ainsi, l'ajustement des taquets est réussi même sans rendez-vous de bikefitting.

Pas à pas vers la position optimale

1. L'outil adéquat : Clé Inhex de 4 millimètres, un Centimètre, les Aide au réglage
2. Préparer les vieilles chaussures : Pour une nouvelle paire de chaussures, utiliser l'ancienne paire avec les cales montées comme modèle, en les adaptant dans l'aide au réglage, en marquant un point fixe au niveau du talon et en le reportant sur la grille de l'aide au réglage. Ne démonter les cales de pédales qu'ensuite
3. Prémonter les taquets : Monter les cales sur les nouvelles chaussures en serrant légèrement les vis de manière à ce que les cales puissent encore être tournées et déplacées avec une légère résistance par rapport à la semelle extérieure. Le couple de serrage approprié des vis dépend également de l'état de surface de la semelle. Si la semelle est lisse, les vis doivent être serrées plus fortement que si la surface est rugueuse.
4. Aligner les nouvelles chaussures : Marquer un point fixe sur le talon de chaque nouvelle chaussure et l'aligner sur le repère de l'aide au réglage. Pour la précision nécessaire, un centimètre permet de mesurer la position en longueur et en angle au millimètre près. Idéalement, la longueur et l'angle des deux chaussures devraient être symétriques.
5. Fixer la position : Si la position est correcte, les vis des cales de pédales peuvent maintenant être serrées de manière à ce que les cales ne puissent plus être déplacées sous les chaussures.
6. Contrôle pratique : Lors du contrôle pratique, enclencher maintenant les pédales avec les chaussures serrées et vérifier la position en pédalant légèrement. Ce n'est que lorsque la position est correcte que les vis sont serrées au couple requis.

La conclusion de la rédaction

Avec un peu de pratique, la méthode de positionnement des cales de pédales fonctionne sans problème - même sans grandes connaissances préalables. Celui qui n'a pas de vieilles chaussures comme modèle a besoin d'un peu plus de temps pour le premier réglage de base. Ceux qui ne se sentent pas sûrs d'eux peuvent toujours s'adresser à un magasin spécialisé ou à un bikefitter.

Toutefois, si des douleurs récurrentes apparaissent dans les pieds ou les genoux, ou si l'on n'arrive pas à pédaler de manière ronde, il faut absolument consulter un orthopédiste. Un plateau de pédale mal réglé peut en être la cause, en particulier chez les personnes ayant un bassin incliné ou des jambes de longueur différente.