Festive 500: Faire 500 km entre les deux années avec un plan

Le Festive 500 est un challenge cycliste unique en son genre qui se déroule les huit derniers jours de l'année. De la veille de Noël au jour de l'an, les cyclistes du monde entier sont invités à parcourir un total de 500 kilomètres à vélo. Depuis la pandémie de Corona, les kilomètres en intérieur comptent également. La Festive 500 a été organisée pour la première fois en 2010 initié par le fabricant britannique de vêtements de cyclisme "RaphaCette année, il s'agit de la 15e édition.

L'objectif - 500 km en huit jours - peut sembler réalisable pour les cyclistes ambitieux, mais c'est un défi qui exige à la fois une bonne condition physique et de l'endurance mentale. De plus, la santé doit suivre. Ah oui, le temps joue aussi un rôle. Quand on est, comme moi cette année, à trois endroits différents de Noël au Nouvel An pour rendre visite à différentes parties de la famille, il est difficile de trouver le temps nécessaire pour parcourir 500 kilomètres à vélo.

Exemple d'horaire : Festive 500 2023

Certains amateurs de longues distances parcourent 500 kilomètres d'affilée, année après année. Mais c'est loin d'être le cas pour tout le monde, et c'est encore moins faisable. Un plan de route efficace pour le Festive 500 pourrait être le suivant : tu répartis les kilomètres de manière à en parcourir plus au début, puis tu réduis la distance vers la fin, lorsque la fatigue se fait sentir.

En fonction du temps dont tu disposes, de ton état de forme, du temps qu'il fait et de la température, tu peux te répartir le défi. z

• 8 jours : rouler tous les jours ; en moyenne 65 par jour ; prévoir des variantes et rouler plutôt un jour de plus et le suivant de moins
• 7 jours : En moyenne 70 à 75 kilomètres par jour ; un jour de pause
• 5 jours : 100 kilomètres par jour ; sportif, mais facile à planifier
• 4 jours : 125 kilomètres par jour ; la météo et la motivation doivent être adaptées
• 1 jour 500 kilomètres d'affilée ; plus facile avec un groupe

Tout le monde n'est pas libre entre les deux années, loin de là. Ceux qui doivent travailler pourraient se rendre au travail à vélo - et en revenir - et étendre à chaque fois leur trajet. Cela permet d'accumuler quelques kilomètres. Peut-être qu'une visite à la famille le 24 décembre peut aussi se faire à vélo ? Et le retour aussi ? Les sacoches de bikepacking avec les vêtements de rechange sont attachées au vélo et c'est parti. Les jours suivants, tu dois te rendre au travail, le trajet se fait donc naturellement à vélo - et est éventuellement un peu plus long. Peu avant la fin, il y a un jour de congé. Cela permet de relâcher la pression, car en cas de doute, il est possible de rattraper les kilomètres. La cerise sur le gâteau est un Gran Fondo le jour de la Saint-Sylvestre.

• 24.12. 90 km pour la famille, les amis, ...
• 25.12. 40 km entre midi et le café - peut-être que d'autres font une sieste ?
• 26.12. 90 km de retour à la maison
• 27.12. matin 20, soir 40
• 28.12. matin 20, soir 30
• 29.12. matin 20, soir 50
• Prévoir un jour de congé le 30 décembre peut faire baisser la pression, en cas de doute, des kilomètres peuvent être rattrapés ici.
• 31.12. 100 kilomètres, quelle fin d'année !

Veuillez noter que : Nos propositions d'horaires ne sont que des suggestions. Tu peux et dois adapter le plan à tes besoins et circonstances individuels. Fais également attention à ta condition physique, car il n'est pas nécessaire de terminer le Festive 500 à la dernière minute. Il se peut que tu attrapes un rhume ou que d'autres circonstances t'obligent à faire plus de pauses. Écoute ton corps et arrête-toi plutôt si tu ne peux pas le faire. L'année suivante, tu auras à nouveau l'occasion de le faire. En règle générale, il est important que tu prennes suffisamment de temps pour te reposer et dormir suffisamment. Et n'oublie pas de manger.

Festive 500 - pas toujours utile

Notre ancien collègue de rédaction Stefan Loibl aime toujours relever le défi. Un reportage sur son expérience au Festive 500. Et moi, alors ? Je m'adresse maintenant à tous ceux qui pleurent parce qu'ils n'y arriveront pas cette année. Mon année de vélo a été ... difficile ... Les blessures se succèdent et ma rétrospective Strava est plus triste que jamais. Au début, je pensais que je pourrais au moins faire le Festive 500 cette année. Mais ensuite, j'ai dû faire face à la réalité. Mon dernier 100 kilomètres ? Il y a un an. Actuellement, je fais régulièrement des tours de 30 kilomètres en gravel. Je risquerais probablement la prochaine blessure. J'ai donc décidé de ne pas relever ce défi de fin d'année.

Comment fais-tu pour y arriver ? Voici quelques conseils :

1. FormationPrépare-toi physiquement. Quelques semaines avant Noël, de longues randonnées à vélo peuvent aider à préparer ton corps au défi qui l'attend.
2. Contrôle du véloEssuie ta chaîne après chaque sortie et n'oublie pas de la cirer ou de la huiler. Veille à ce que tes feux soient chargés.
3. Vêtements: Habille-toi chaudement. Combinaisons softshell, Chaussures d'hiver, des gants et une bonnet de casque chaud protègent du refroidissement. Combiné avec les chaussettes assorties, un Baselayer, un foulard tubulaire et des lunettes, tu es paré pour faire du vélo en hiver.
4. Manger et boireMangez suffisamment et n'oubliez pas de boire.
5. Calme et énergiePrévoir des pauses et suffisamment de sommeil. De bonnes phases de régénération sont essentielles pour rassembler l'énergie nécessaire pour les étapes suivantes.
6. RoutePlanifie tes parcours avec soin et surtout de manière réaliste. Pense aussi aux conditions météorologiques. S'il fait très mauvais temps : depuis la pandémie de Corona, la Festive 500 peut aussi être conduite à l'intérieur.
7. MotivationQu'est-ce qui te motive ? Prépare des phrases de motivation et n'oublie pas : le Festive 500 est un défi exigeant, mais il doit aussi être amusant !

Avec une préparation adéquate, une planification judicieuse et réaliste ainsi qu'une bonne dose de motivation, le Festive 500 est un défi passionnant et réalisable qui t'offre une fin d'année active et te permet d'aborder la nouvelle année avec un bon sentiment. Tu peux y arriver - alors, monte sur ton vélo et c'est parti ! Les 500 kilomètres t'attendent !