De grands objectifs, mais peu de temps ? Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de vos précieuses heures d'entraînement.
Lorsque ses amis parlent d'Ulrich Nieper, ils commencent par secouer la tête. "Je ne sais pas comment il fait", entend-on souvent. Car ce que Nieper fait depuis près de dix ans est plus qu'étonnant. Ce médecin munichois de 40 ans est orthopédiste dans une clinique et travaille jusqu'à 60 heures par semaine en équipe. Et l'année dernière, il a participé pour la neuvième fois consécutive à l'Ironman d'Hawaï - à la 100e place, c'est-à-dire à un niveau professionnel moyen.
Nieper réussit sans se plaindre et apparemment sans effort là où de nombreux sportifs échouent : il concilie une vie professionnelle exigeante et réussie avec un entraînement d'endurance conséquent de haut niveau. Son talent et les bases qu'il a acquises dans sa jeunesse l'y aident certainement. Mais Nieper ne peut profiter des fruits de cet entraînement que parce qu'il maîtrise un art particulier : gérer son temps avec efficacité. La question se pose à tous ceux qui ne gagnent pas leur vie en tant que sportifs professionnels : comment puis-je utiliser au mieux le temps limité dont je dispose pour m'entraîner ? Réponse évidente : il me faut un plan, une stratégie. "Moins on a de temps, plus il est important de s'entraîner systématiquement", explique l'ancienne triathlète de classe mondiale Katja Mayer, qui travaille aujourd'hui comme conseillère en entraînement à Augsbourg. Celui qui a beaucoup de temps peut aussi le gaspiller dans des entraînements qui ne mènent pas aussi directement au but. En revanche, ceux qui n'ont pas de temps devraient utiliser chaque minute de la manière la plus utile possible.
L'idéal est de se faire aider. Pourquoi passer de précieuses heures à bricoler un plan d'entraînement ? D'autres le font mieux que moi : "Mon travail principal consiste à aider les gens qui ont très peu de temps à en tirer le meilleur parti", explique Katja Mayer. Il n'est pas rare que ce travail consiste à réorganiser le plan à chaque fois que des rendez-vous imprévus viennent gâcher la tournée du sportif. Si le sportif n'avait pas cette aide, le fait de devoir réorganiser lui-même son planning lui ferait perdre encore plus de temps précieux d'entraînement.
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