Exercices de musculation et étirements pour les cyclistes - L'entraînement parfait à domicile

Le physiothérapeute Armin Brucker de Fribourg recommande une heure d'entraînement de compensation pour cinq heures de vélo. Il a convaincu l'ancien cycliste professionnel allemand Johannes Fröhlinger avec ses recommandations - après une blessure au genou, Frühlinger a pris beaucoup de temps pour un entraînement de compensation à la maison.

Il ne s'agit pas seulement d'éviter les douleurs et les blessures : Un tronc faible ne peut pas maintenir la puissance de pédalage des jambes - une partie de la force se perd. C'est pourquoi un entraînement régulier de la force et de la stabilité devrait faire partie intégrante de l'entraînement quotidien de tout cycliste, recommande Brucker ; qu'il soit professionnel ou amateur. Vous trouverez dans le téléchargement pdf gratuit les meilleurs exercices que chacun peut effectuer dans son propre salon. Les seuls outils dont vous avez besoin sont un rouleau de fascia, des bandes Terra et un ballon de fitness.

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