Entretien avec le journaliste: Teun van Erp - Le sommeil des cyclistes professionnels

Entretien : Konstantin Rohé

TOUR : Quelle est l'importance du sommeil pour les cyclistes professionnels ?

TEUN VAN ERP : Le sommeil est, avec l'alimentation, l'élément le plus important de la stratégie de récupération. Sept à huit heures de sommeil nocturne sont un minimum pour nos coureurs afin de pouvoir fournir des performances maximales sur le vélo plusieurs jours de suite. Nous utilisons également d'autres possibilités de récupération, comme les bas de compression. Mais dans ce cas, l'utilité varie d'une personne à l'autre, contrairement au sommeil.

Que fait l'équipe pour que les coureurs dorment le mieux possible ?

Pendant les trois semaines du circuit, chaque équipe se voit attribuer des hôtels différents par l'organisateur. Pour que les coureurs n'aient pas à s'adapter chaque jour, il s'agit de créer à chaque fois un environnement aussi familier que possible. La température est également importante : nous essayons de maintenir les chambres à une température constante d'environ 18 degrés, ce qui s'avère être la température idéale pour dormir. Lors des courses en Asie ou en Amérique, nous essayons également de préparer nos coureurs au décalage horaire à l'aide d'un plan de décalage horaire.

Comment les cyclistes amateurs peuvent-ils se préparer à des courses pour tous où, comme vos professionnels, ils sont confrontés à un nouvel environnement et à une heure de réveil souvent inhabituelle lorsqu'ils y passent la nuit ?

Pour les courses de plusieurs jours, la clé est de se mettre très tôt dans le rythme de la journée de course, c'est-à-dire d'adapter peu à peu l'heure du lever dès la semaine précédente - et de se coucher en conséquence plus tôt pour arriver à sept heures et demie de sommeil. Le lit d'hôtel est important pour la qualité du sommeil sur place. Si vous ne pouvez pas apporter votre propre matelas, choisissez un bon hôtel avec climatisation et de bons lits.