Un cycliste novice et un vétéran qui partent ensemble en randonnée se regardent mutuellement les pieds avec irritation : Alors que le cycliste de longue date fait tourner ses jambes à toute vitesse, le novice pédale deux fois moins vite à la même vitesse et se demande à quoi sert ce mouvement de colibri. C'est une bonne question. D'autant plus que pédaler vite ou lentement ne peut pas seulement faire la différence entre un débutant et un habitué. Même les professionnels pédalent différemment. Dans un passé récent, c'est surtout le contraste entre le pédalage stoïque et puissant de Jan Ullrich et l'extrême facilité à tourner de Lance Armstrong qui a fait débattre les fans et les spécialistes de la technique de pédalage.
La vitesse de pédalage est exprimée en nombre de tours par minute (tr/min) et correspond à une rotation complète du plateau, chaque jambe se levant et s'abaissant une fois. Le moyen le plus simple de mesurer la cadence est d'utiliser un ordinateur de vélo équipé d'un capteur de manivelle ; il est bon que l'ordinateur de guidon enregistre les données pour une analyse ultérieure. Mais attention : Certains ordinateurs intègrent la cadence "0" (quand on ne fait que rouler) dans leur calcul, la valeur de la cadence moyenne est alors peu pertinente. Sur certains ordinateurs, cette option est réglable. Mais on peut aussi regarder sa montre et compter combien de fois un pied descend en dix secondes et prendre cette valeur multipliée par six. Un rythme de 60 tr/min est normal pour les débutants. En revanche, les coureurs pédalent généralement à 90 ou 100 tr/min. Dans leur quête du record du monde de l'heure, les professionnels pédalent en moyenne à 102 tr/min.
Vous trouverez de nombreux conseils sur la cadence optimale dans TOUR 7/2012.
Tous les sportifs amateurs ne peuvent pas pédaler à des fréquences de pédalage élevées. Dans notre vidéo, vous trouverez des conseils pour l'entraînement de la motricité.
