Faire du vélo, ça met en forme. Mais pourquoi donc ? Et que signifie "en forme" ? Que se passe-t-il dans le corps lorsqu'on s'entraîne régulièrement à vélo ? Nous nous sommes penchés sur ces questions en nous approchant au plus près de quatre points clés du corps.
Chaque année, c'est la même chose. Dès que les premiers rayons de soleil annoncent le printemps, les cyclistes de course sortent leur vélo de la cave, font leur première sortie - et ont mal. Les fesses sont douloureuses, sans parler des jambes lourdes comme du plomb le lendemain. Pourtant, ils ne remettent pas leur vélo à la cave, mais se réjouissent de la prochaine sortie. Pourquoi ?
Parce qu'ils font la même expérience chaque printemps : Après la première douleur, vient le plaisir. "C'est ce qui fait en grande partie la fascination du vélo de course", explique le Dr Robert Eifler, médecin interniste à l'Institut de médecine du sport de Francfort. "Beaucoup de gens veulent perdre du poids en faisant du vélo, tout en y prenant du plaisir. Le vélo de course peut y parvenir, comme le savent tous ceux qui ont déjà roulé sur une route de campagne tranquille par beau temps", explique Eifler, qui est lui-même un cycliste de course passionné. "En outre, le vélo de course est particulièrement adapté à l'entraînement de l'endurance, on effectue de nombreuses séances longues et calmes, cela donne une bonne base, on se met en forme physiquement", ajoute-t-il.
Mais que signifie "en forme" ? Traduit, cela signifie tout simplement "adapté" ou "ajusté" - et c'est exactement ce qui arrive au corps grâce à un entraînement régulier. Des efforts inhabituels, comme justement la première sortie de l'année, surmènent d'abord le corps. Pour ne pas se retrouver à nouveau dans cet embarras, il mémorise cette charge et s'y adapte afin d'être mieux préparé la fois suivante. Cette capacité de notre corps est la condition sine qua non pour que nous puissions nous entraîner de manière ciblée. Si les stimuli d'entraînement sont répétés, nous pouvons les assimiler de mieux en mieux - les courbatures appartiennent déjà au passé après quelques sorties.
Et c'est précisément ce que ressentent en particulier les cyclistes de course débutants. Leur pédalage devient plus rond, car la musculature travaille plus efficacement, la respiration devient plus calme, car la technique respiratoire est améliorée et les muscles respiratoires sont renforcés. La posture devient plus détendue parce que la musculature du tronc, qui doit maintenir le haut du corps sur le vélo, s'adapte.
Grâce à un entraînement cycliste régulier et prolongé, tout le corps s'adapte peu à peu à la pratique du vélo de course : Le cœur devient plus gros et plus performant, les muscles respiratoires travaillent plus efficacement et peuvent mieux soutenir les poumons, la musculature - en particulier celle des jambes - devient plus puissante et plus endurante. De tels processus d'adaptation ont lieu jusqu'aux plus petites unités du corps, les cellules.
Pour savoir comment le cœur devient plus performant, la respiration plus efficace, les muscles plus forts et les cellules plus économiques, consultez notre PDF gratuit.
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