Troubles de l'assise en vélo de course - éviter les douleurs aux pieds et aux fesses sur le vélo de course

Question de Tobias F. : Jusqu'à présent, je n'ai fait que du VTT, mais je viens d'acheter un vélo de course. J'ai fait quelques tours de roue avec, mais je ne me sens pas bien. En plus des problèmes de dos et de bras, j'ai de fortes douleurs à l'arrière et aux pieds. C'est à peine supportable au niveau des fesses, pendant la conduite au niveau du périnée et maintenant, deux jours après le dernier entraînement, directement au niveau de l'anus. Pendant la course, j'ai toujours mal aux pieds aux endroits précis situés au-dessus des pédales. Est-ce que tout cela est une question d'habitude ou est-ce que je dois changer quelque chose ?

Réponse du Dr. Stefan Staudte : Vos douleurs sont probablement dues à un syndrome de surcharge dû à une position inexpérimentée sur le vélo de course. Le cyclisme sollicite généralement la zone périnéale et anale, surtout sur les selles qui créent des zones de contrainte défavorables au milieu de la zone périnéale. Il s'agit de la zone où se trouvent la partie arrière de l'urètre, les amas de vaisseaux et de nerfs ainsi que, en profondeur, la prostate. Des irritations et des inflammations sont possibles à cet endroit. Dans la zone arrière de l'assise, c'est-à-dire l'anus, les fesses et les os de l'assise, les muscles, les tendons, les points d'attache des muscles et le périoste peuvent être surchargés. Les bras et le dos doivent fournir davantage de travail de maintien inhabituel en raison de la position souvent plus étirée qu'en VTT. Si vous perdez cette force de maintien, vous glissez avec le périnée et les fesses trop vers l'avant - la partie avant de la selle appuie alors sur ces zones. Pour les pieds, les causes peuvent être des charges unilatérales avec trop de pression et peu de traction ou des chaussures trop serrées. Mon conseil : entraînez-vous moins longtemps et plus souvent.

préférez trois fois 45 minutes par semaine plutôt qu'une fois trois heures. Utilisez votre selle habituelle de VTT ou faites-en adapter une par un professionnel. En outre, s'asseoir plus droit peut aider : Raccourcissez la longueur de l'assise en poussant la selle vers l'avant, en raccourcissant ou en relevant la potence. Pédalez le plus rond possible, avec une fréquence élevée et moins de pression. L'expérience montre que les personnes inexpérimentées sont plus crispées sur le vélo que lorsqu'elles roulent à l'extérieur. Sortez donc de temps en temps pour faire du vélo !