D'après mon expérience, l'articulation sacro-iliaque (ISG) joue un rôle similaire aux dysfonctionnements des disques intervertébraux ou des articulations vertébrales dans le cyclisme. Tous peuvent entraîner des postures de protection liées à la douleur, qui rendent presque impossible un entraînement cycliste prolongé sans douleur. Parallèlement, une "assise de travers" peut toutefois être causée par d'autres facteurs comme une différence de longueur des jambes, un déséquilibre musculaire, mais aussi des erreurs techniques - pour n'en citer que quelques-unes. En hiver notamment, vous pouvez entraîner votre technique de pédalage arrondi sur un rouleau devant un miroir. Rouler avec une jambe dans le pédalier est également un exercice important.
Vous devriez corriger les déséquilibres en entraînant l'antagoniste musculaire concerné. Une physiothérapie ciblée peut peut-être aussi vous aider. Si vous avez des jambes de longueurs différentes, vous devez essayer de compenser cela au niveau de la chaussure entre la semelle et la pédale à clic. Les douleurs au niveau de la jonction entre les vertèbres lombaires et le bassin sont souvent dues à une faiblesse de la chaîne musculaire pied-épine dorsale-main. Vous devriez donc entraîner cette région en hiver. Si vous avez de la chance, vous pourrez à nouveau faire du vélo sans douleur au printemps.
