Question du lecteur Henning L. : Depuis quelque temps, je souffre souvent d'un pouls élevé au repos, sans raison apparente. Ainsi, après une randonnée de 40 kilomètres, le pouls était encore d'environ 108 pulsations par minute une heure après le retour à la maison. Il a fallu une heure et demie de plus pour qu'il se normalise. Pendant la randonnée, il ne roulait déjà plus correctement après 30 kilomètres. L'examen chez le cardiologue n'a rien révélé, tout est en ordre sur le plan organique. Je ne sais pas si je dois prendre un vélo en vacances. Avec mes restrictions - j'ai aussi une déchirure musculaire - je ne pense pas ?
Réponse du Dr. Robert Eifler : Cela ressemble à du surentraînement : Outre l'augmentation du pouls au repos le matin, cela inclut des symptômes tels que des maux de tête, des troubles du sommeil et un manque d'envie de s'entraîner, ce qui indique une implication du psychisme. Le fait de douter de faire du vélo en vacances en témoigne également. Une sensibilité accrue aux blessures est tout aussi typique ; dans votre cas, la déchirure des fibres musculaires en serait un signe. Vous devriez prendre ces signes d'alerte au sérieux, car le surentraînement n'est pas une bagatelle : si l'on ne réagit pas à temps, il peut s'écouler beaucoup de temps avant que le corps et le psychisme ne se remettent du surmenage. Peut-être vous êtes-vous fixé des objectifs d'entraînement trop ambitieux et avez-vous prévu trop peu de temps pour la régénération ?
Le surentraînement est dû à un déséquilibre entre la charge et la récupération, la charge pouvant être soit trop intense, soit trop importante. Mais d'autres facteurs de stress, comme le travail ou la famille, font également partie de la charge globale. En conséquence, les symptômes mentionnés apparaissent et les performances diminuent. Dans tous les cas, accordez-vous une vraie pause dès que possible - sans mauvaise conscience ! Les vacances seront peut-être l'occasion de prendre un peu de distance avec le vélo. Lorsque les forces reviennent, vous devriez revoir votre plan d'entraînement de manière critique, retrouver la forme en douceur et sans pression, et surtout retrouver le plaisir de faire du vélo.
