Question de G. GeorgeJ'ai 53 ans et je pratique un sport de compétition depuis mon adolescence (aviron, course à pied et cyclisme). J'ai maintenant le problème suivant : certains jours, je n'arrive tout simplement pas à atteindre ma vitesse de croisière sur le vélo - j'ai alors du mal à obtenir un pouls supérieur à 125 pulsations par minute. Quelle peut en être la raison ? J'ai une tension artérielle normale et je ne prends pas de médicaments. Dois-je m'entraîner davantage par intervalles ? (je ne le fais pas encore), est-ce que je m'entraîne trop ? (environ 5.000 kilomètres par an), suis-je trop "vagotonique" ?
Le conseil d'expert du Dr EiflerLe fait que la fréquence cardiaque ne s'accélère pas certains jours peut avoir de nombreuses causes : Chaque année, l'amplitude de la fréquence cardiaque - c'est-à-dire la marge entre le pouls maximal et le pouls au repos - diminue. Par conséquent, on atteint sa capacité de performance maximale au fil des ans avec des fréquences de pouls de plus en plus basses. En cas de vagotonus lié à l'entraînement, comme vous l'évoquez - dans cet état, le système nerveux végétatif régule le pouls et la tension artérielle vers le bas, même au repos - l'organisme a besoin d'un temps de démarrage plus long pour atteindre sa pleine capacité.
Pour y remédier, il est conseillé de s'échauffer en augmentant progressivement. De courts intervalles de haute intensité, par exemple sur des distances de 100 à 200 mètres, permettent également d'améliorer le temps de réaction du système circulatoire. L'alimentation peut également être à l'origine de la faiblesse du pouls : Si les muscles disposent de trop peu de réserves de glucides, ils ne peuvent pas exploiter pleinement leurs capacités, ce qui limite également la fréquence cardiaque. Il en va de même si les muscles sont fatigués par une séance d'entraînement intense préalable. La forme du jour peut également jouer un rôle. De multiples influences la déterminent : le sommeil, la température, le comportement alimentaire et les variations de la disposition à l'effort au cours de la journée. Il est par exemple plus facile de s'entraîner le matin qu'après une journée de travail où, après être resté longtemps assis ou debout, du liquide s'est accumulé dans la musculature et l'a ainsi durcie. Dans ce cas, ce n'est effectivement qu'après un long rodage que l'on atteint sa vitesse de croisière avec le pouls.
Il faut également envisager un syndrome de surentraînement, dans lequel la fréquence cardiaque maximale ne peut pas être atteinte. Je ne peux toutefois pas juger à distance si c'est le cas. Une valeur de pouls apparemment basse sur la montre pourrait aussi être due à des troubles du rythme cardiaque : Pour en exclure la cause, vous devriez faire réaliser un ECG d'effort ou de longue durée.
