Le Kinesio Tape et ses effets: À quoi sert vraiment ce ruban adhésif ?

La bandes adhésives colorées sont désormais indissociables du cyclisme. Le Dr Lutz Graumann, médecin du sport, les utilise dans son travail quotidien, mais uniquement dans le cadre d’un programme thérapeutique global. Il s’oppose à leur utilisation isolée.

Mécanisme d'action et données issues des études

La bande élastique est censée produire une sorte de micro-massage dans les tissus et stimuler ainsi la circulation sanguine et le métabolisme. La théorie sous-jacente est la suivante : les stimuli liés au mouvement sont transmis plus rapidement au cerveau par les récepteurs cutanés que les stimuli douloureux, et viennent les masquer. Ce mécanisme n’a toutefois pas encore été scientifiquement prouvé. Une vaste étude systématique menée en Chine a analysé 128 revues de la littérature. Le résultat est décevant : un effet sur la douleur et la mobilité est possible, mais il reste faible et ne dure que peu de temps.

​Tu aimes le cyclisme ? Ta newsletter pour un entraînement sain.

Utilisation à vélo

Pour les cyclistes, le tape peut aider à rendre plus supportables les tensions au niveau de la nuque, de la colonne lombaire ou du genou pendant la sortie. Graumann insiste toutefois : il faut d’abord en déterminer la cause. Appliquer du tape sur une douleur inexpliquée revient à masquer un voyant d'alerte. Si aucun effet n'est constaté au bout de 48 heures, il convient de retirer le tape. La couleur n'a ici aucune importance : à l'origine, tous les tapes étaient blancs. La bande C'est un outil qui trouve sa place dans la petite valise, mais qui ne remplace ni un ajustement professionnel du vélo, ni un entraînement à la mobilité, ni une consultation chez le médecin.