K. Rennemann de Béthel demande J'ai 58 ans et je suis diabétique de type 1 depuis un an et demi. Je fais du sport depuis mon enfance, du football jusqu'à 45 ans, du vélo de course et du VTT depuis. Après le vélo, j'ai de grandes fluctuations du taux de glycémie. Y a-t-il des règles de récupération particulières pour les diabétiques ? Quelles sont les boissons appropriées pendant et après l'entraînement ? Karlfried Rennemann, Béthel
L'expert conseille Le diabète de type 1 se développe à l'âge adulte par des processus d'autodestruction contre les cellules du pancréas qui produisent l'insuline. Il en résulte un manque d'insuline qui ne peut être traité que par une insulinothérapie. Le sport, en particulier le sport d'endurance, provoque, comme l'insuline, un meilleur transport du glucose du sang vers les cellules et peut donc réduire le besoin en insuline. En règle générale, les diabétiques de type 1 doivent respecter les règles suivantes lorsqu'ils pratiquent un sport d'endurance :
1. Attention aux fortes variations de la glycémie, elles ne sont pas favorables et peuvent provoquer des lésions des vaisseaux sanguins.
2. Avant de commencer un entraînement régulier, vous devez faire examiner votre cœur, votre tension artérielle, vos yeux et vos reins ; il ne doit pas y avoir de lésions tardives dues au diabète.
3. Ne vous entraînez que si votre taux de glycémie est équilibré, mesurez-le donc impérativement avant chaque entraînement.
4. Si la glycémie de départ est inférieure à 250 mg/dl, le sport entraîne une baisse sensible de la glycémie ; si elle est supérieure à 270 mg/dl, il ne faut surtout pas faire d'exercice.
5. Après l'entraînement, des hypoglycémies tardives peuvent se produire, c'est pourquoi il est recommandé de consommer des glucides supplémentaires le soir (20-30 grammes).
6. Pour les diabétiques, les boissons sportives appropriées sont l'eau minérale et les thés non sucrés. Si des jus de fruits sont consommés, ils doivent être très dilués. L'alcool est tabou !
