Un critérium cycliste fait appel à des capacités complexes qui ne peuvent être réalisées qu'après des années d'entraînement ciblé. Non seulement l'endurance, la force et la vitesse en font partie, mais aussi la technique, l'habileté et la maîtrise du vélo sont des conditions nécessaires pour réussir des critériums. Ils rencontrent généralement des coureurs de club qui ont commencé le cyclisme à l'adolescence et qui participent à des courses depuis de nombreuses années. Il n'est donc pas surprenant que vous n'arriviez pas dans le groupe de tête lors de votre premier critérium. Le contraire serait beaucoup plus surprenant. Dans la construction de l'entraînement, il faut faire preuve de beaucoup de patience et se consacrer à l'endurance de base, mais surtout à l'entraînement technique. Plus vous êtes jeune en tant qu'athlète, plus il est facile de mettre en pratique l'entraînement technique, et vous pourrez en tirer profit au cours des années d'entraînement et de compétition suivantes.
Roulez beaucoup avec des fréquences de pédalage élevées, sur une jambe et avec des sprints courts. Ce n'est que plus tard, lorsque les bases et la technique sont stables et mobilisables en compétition, que la musculation spécifique et non spécifique doit être intégrée dans la structure d'entraînement. Si vous voulez vraiment faire de la compétition, essayez de vous entraîner toute l'année et d'utiliser le VTT et le rouleau ou le vélo ergométrique en hiver pour l'entraînement technique.
Pendant la saison des compétitions, ne négligez jamais l'entraînement d'endurance de base. Il vous assure une performance stable tout au long de la saison.
Conseils pour les débutants en course :
1. ne faites pas de course avant de vous sentir techniquement à l'aise sur le vélo - sinon vous vous mettez en danger et mettez les autres en danger.
2. rejoignez un club de cyclisme. Vous y apprendrez non seulement à rouler en groupe, mais aussi des astuces tactiques.
3. ne jetez pas tout de suite l'éponge si la première course ne se déroule pas de manière optimale ! C'est justement à ce moment-là qu'il faut continuer à s'entraîner et à acquérir de l'expérience en course. Même les professionnels utilisent les premières courses pour construire leur saison.
