Les irritations du tendon d'Achille sont dues à des chaussures inadaptées, mais aussi et surtout à un volume et une intensité d'entraînement trop élevés. Les tendons et les ligaments font partie de ce que l'on appelle les systèmes métaboliques. Contrairement à la musculature, le tendon a besoin de temps de régénération plus longs. Un déséquilibre entre la charge et la régénération entraîne une surcharge des structures tendineuses élastiques. Elles peuvent finalement s'enflammer et, dans de rares cas, se déchirer spontanément. Le plus important en cas de début de douleur au tendon d'Achille est de réduire l'effort ou même d'arrêter l'entraînement.
En même temps, vous devriez réfléchir à la cause de vos problèmes. Si vous vous entraînez de manière trop intensive, vous devez en dernier lieu changer de type d'entraînement. En outre, des médicaments anti-inflammatoires et des pommades, l'électrothérapie mais aussi des étirements et des frictions transversales de la musculature peuvent s'avérer utiles. Pour améliorer la biomécanique, je recommande d'optimiser les chaussures avec des semelles orthopédiques. Vous devriez compenser une éventuelle charge asymétrique ou des déficits musculaires unilatéraux et des différences de force. Les exercices de musculation sur le trampoline, la planche à roulettes ou la toupie sont appropriés à cet effet.
