J'ai 23 ans et je suis un cycliste de course ambitieux (17.000 kilomètres par an). En outre, je fais de la gymnastique et de la natation deux à trois fois par semaine. Depuis six mois, je souffre de douleurs à l'extérieur de la jambe droite, après être resté assis à mon bureau pendant deux mois, souvent et longtemps. Un examen a révélé une hernie discale qui appuie sur la racine nerveuse L4 sortante. Depuis lors, je suis un traitement de physiothérapie (massage et application de boues). Mon état ne s'améliore cependant pas. Même en nageant, j'ai des douleurs dans le bas de la jambe. Que puis-je faire pour y remédier sans devoir abandonner le vélo de course ?
Falk Ogniewski, par e-mail
Vos douleurs ne sont pas forcément dues à la colonne vertébrale, elles peuvent aussi provenir de l'articulation du genou. Le péroné a une articulation au niveau de la tête du tibia. Si vos muscles ischio-cruraux, en particulier les fléchisseurs du genou, sont raccourcis, le péroné se soulève plus haut - ce qui entraîne souvent les douleurs décrites. Le responsable est surtout ce que l'on appelle le nerf péronier, qui peut également entraîner des troubles de la sensibilité sur le bord extérieur du pied. Vous devriez tout d'abord réduire considérablement l'entraînement à vélo, et surtout ne pas pédaler à des vitesses élevées. Vérifiez la position de vos cale-pieds sur la pédale ; même la plus petite erreur de positionnement peut entraîner des douleurs et des inflammations de la tête du péroné à la base du tibia, surtout si vous roulez sur des distances élevées pendant l'année. En outre, vous devriez régulièrement étirer et mobiliser toute la partie inférieure de la jambe. Ne reprenez l'entraînement régulièrement que lorsque les douleurs auront complètement disparu.
