Question de Hans-G. Schwertfeger, Bad Oeynhausen :
J'ai 65 ans et je remarque depuis environ cinq ans que mes performances diminuent chaque année, probablement en raison de ma maladie pulmonaire chronique (BPCO). Dois-je plutôt gérer mon entraînement en fonction de la vitesse de pédalage ou de l'utilisation de la force ? J'ai l'impression que pédaler plus lentement avec un peu plus de force est mieux pour moi.
Conseil d'expertsLa baisse naturelle des performances liée à l'âge est d'environ 1 % par an. Au début, elle est peu perceptible, mais c'est entre 60 et 70 ans qu'elle se fait le plus sentir. Une maladie pulmonaire renforce ce processus - surtout si elle n'est pas traitée. La vitesse de pédalage est physiquement plus économique à des fréquences élevées (90 à 110 tr/min), car la demande en oxygène est légèrement plus élevée qu'à des fréquences basses (70 à 90 tr/min). Ces fréquences demandent plus de force à vitesse égale, mais le muscle peut aussi récupérer plus longtemps. Dans votre cas, la fréquence de pédalage plus lente, subjectivement mieux perçue, est effectivement plus favorable.
Graphique : 2PEAK AG
