Presque tous les professionnels le font. De nombreux cyclistes amateurs ambitieux le font également. La mesure des watts s'est pleinement établie dans le sport de compétition et s'impose de plus en plus dans le sport de masse. L'hiver est une période idéale pour se familiariser avec le sujet - et découvrir ainsi de nouvelles facettes de l'entraînement. En effet, l'entraînement en salle, généralement plutôt ennuyeux, peut être rendu particulièrement efficace et passionnant grâce à la mesure des watts. Pourquoi en est-il ainsi ? Le meilleur moyen de le comprendre est de se rappeler ce que signifie réellement la "wattmétrie" : l'enregistrement précis de la puissance de pédalage mécanique à l'aide d'instruments de mesure, appelés wattmètres ou powermeters. La puissance physique d'un cycliste est mesurée avec l'unité watt. Les sportifs peuvent être clairement classés en fonction de leur puissance de pédalage : Un sportif amateur moyen pourrait alimenter un éclairage de 200 watts, alors qu'un athlète de classe mondiale peut en produire le double. Dans le cadre de l'entraînement, la mesure des watts sert à doser précisément la charge d'entraînement - et ce de manière bien plus précise qu'avec la mesure de la fréquence cardiaque. De plus, elle permet d'enregistrer de petits progrès qui ne peuvent guère être déterminés autrement. En effet, l'objectif de tout entraînement de performance est d'augmenter le nombre de watts.
Les premières séances d'entraînement avec wattmètre vous étonneront par la force avec laquelle vous pouvez pédaler. Auriez-vous pensé qu'en un seul coup de pédale, vous atteindriez assez facilement 500 ou 600 watts - plus qu'un coureur du Tour de France en montagne ? Pas de problème pour les cyclistes amateurs - tant qu'ils n'utilisent cette puissance que pendant 10 à 20 secondes. Mais ce qui est facile pendant 20 secondes est difficilement réalisable pendant deux minutes d'affilée. En fonction de l'effort demandé, votre corps utilise des sources d'énergie et des processus métaboliques plus ou moins productifs et endurants. Grâce au capteur de puissance, vous apprendrez à évaluer correctement la dynamique de vos performances musculaires. Cela vous aidera, lors de l'entraînement par intervalles, à vous entraîner dès le début dans la bonne zone et à régler votre entraînement au point près.
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- comment trouver votre zone d'entraînement
- divers plans d'entraînement
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