1. des plans d'entraînement efficaces
La fonction d'entraînement de Zwift ne se contente pas d'imiter les conditions de l'extérieur, mais combine les stimuli physiques de l'entraînement avec une communauté en ligne. Quel que soit ton niveau de cyclisme, tu peux t'entraîner avec les séances d'entraînement, les plans d'entraînement spécifiques et avec la Matériel informatique de Zwift créer ton environnement d'entraînement idéal et te préparer à atteindre tes objectifs.
Les plans d'entraînement de Zwift sont ciblés et motivants. Non seulement ton système cardiovasculaire et ta force spécifique au cyclisme sont renforcés et ton endurance améliorée. Tu peux également te préparer à atteindre des objectifs dans ton sport, que ce soit en vélo de route, en gravelbike, en VTT ou même en course à pied. Zwift propose différents plans conçus pour répondre aux exigences de chaque sport. Pour rester motivé, il est également important que les heures par semaine que ton plan d'entraînement te donne puissent être intégrées dans ta vie quotidienne. Pour cela, Zwift propose des plans de différentes durées et de différents temps par semaine.
Ceux qui ne veulent pas suivre tout de suite un plan d'entraînement complet peuvent choisir parmi plus de 1000 workouts. Pratique : pour les entraînements rapides, il existe une multitude d'entraînements courts, "30 minutes to burn". Mais il existe également des entraînements plus longs, regroupés par durée.
2. se préparer à la conduite en plein air avec des parcours virtuels
La fonction "Explorer les parcours" de Zwift n'est pas seulement un régal visuel créé par des développeurs de jeux vidéo et des cyclistes, c'est aussi un outil pratique qui te prépare à des trajets en plein air. Tu as l'intention de franchir des cols alpins en été ? Tu veux établir un nouveau record personnel sur un segment de plat ? Les parcours des mondes virtuels Watopia et autres reproduisent des conditions réelles de cyclisme. Tu peux donc choisir des parcours qui se rapprochent de tes objectifs. Ainsi, le Entraînement en salle n'est pas seulement un exercice physique, mais une étape pratique vers ta prochaine aventure cycliste, qu'il s'agisse de la montagne en été, d'un critérium ou de ta première course de gravel.
De plus, avec le Climb Portal de Zwift, tu peux même te lancer dans une aventure virtuelle à vélo depuis le monde réel. Le Climb Portal t'emmène sur une sélection des montées les plus célèbres du monde. Les pentes et les lacets sont reproduits, mais le paysage qui les entoure n'existe pas dans le Climb Portal. C'est une bonne chose, car la surprise sera plus grande lors de la "vraie" randonnée. Les montées qui faisaient partie du Tour de France Femmes avec Zwift se trouvent également sur le Climb Portal. Alors, c'est parti, grimpez ! Seul(e), avec des ami(e)s ou avec un groupe d'entraînement.
Voici comment accéder au Climb Portal : sur l'écran d'accueil, fais défiler la page vers le bas et choisis un itinéraire de portail d'escalade sous "rouler uniquement". Après une courte phase d'échauffement, tu traverses le portail et c'est parti. La route virtuelle reproduit parfaitement la montée et elle est colorée - selon la pente, elle peut être bleue, verte, jaune ou rouge. Ainsi, tu sais toujours ce qui t'attend ensuite. Une idée est d'utiliser ces indications et d'accélérer le rythme dans les parties les plus raides. Tu peux utiliser les parties plus plates pour récupérer.
3. courses cyclistes virtuelles - à tout moment et partout
Tu as envie de faire la course ? Chez Zwift, il y a des possibilités de mesurer tes performances avec d'autres et de participer à des courses pratiquement 24 heures sur 24. La motivation pour repousser ses propres limites est souvent bien plus grande lors des courses. Le caractère en temps réel des courses de Zwift crée un sentiment d'excitation et de communauté à chaque kilomètre virtuel.
Personne ne doit avoir peur des courses virtuelles. Il n'est pas nécessaire d'être un pilote chevronné pour participer à ces événements. Il y a des événements et des courses pour tous les niveaux. Ceux qui ont essayé sauront que ces courses sur Zwift sont une chose amusante, passionnante et bien sûr stimulante. Et en plus, elles sont une méthode efficace pour se rapprocher de son objectif de fitness. Une course n'est pas seulement une course, c'est aussi une séance d'entraînement efficace.
4. communauté
La communauté sur Zwift va au-delà des forums et des fonctions sociales ; grâce à la communauté, l'entraînement solitaire se transforme en une expérience commune. Ainsi, les cyclistes du monde entier peuvent se connecter, créer des événements de groupe ou participer à des événements - et il est toujours possible de chatter ensemble. Il en résulte un sentiment d'appartenance, presque comme en plein air. Le plus : on peut aussi rouler ensemble avec des amis qui sont partis dans un autre endroit du monde.
C'est précisément cette expérience communautaire que l'on peut Zwift Companion l'application. En fait, l'appli est une télécommande personnalisée pour ta course. Cette application gratuite est une véritable aubaine, car elle augmente l'efficacité et le plaisir de tes séances d'entraînement. Elle te permet de rester en contact avec d'autres zwifters et zwifteuses, d'envoyer des Ride Ons encourageants, d'utiliser des PowerUps de manière stratégique, de suivre tes statistiques de performance et bien plus encore. Zwift Companion n'est pas seulement un accessoire, c'est un outil indispensable qui permet d'atteindre un nouveau niveau d'interactivité et d'engagement lors de tes sorties virtuelles à vélo.
Zwift met l'accent sur l'inclusion et s'assure que les cyclistes de tous niveaux et de tous horizons peuvent participer au cyclisme virtuel. L'environnement d'entraînement de Zwift soutient et motive chacun à atteindre - et à repousser - ses limites individuelles. qui motive chacun à atteindre ses limites.
Que vous soyez un cycliste expérimenté ou un débutant dans ce sport, les avantages de la communauté Zwift offrent une occasion unique de partager la joie de faire du vélo, de célébrer les succès et de créer des liens avec des personnes partageant les mêmes idées, ce qui fait de l'entraînement en salle une expérience sociale.
5. mieux faire du vélo grâce à Zwift
Les avantages de Zwift font de la plateforme un outil efficace pour tous ceux qui veulent devenir plus performants sur le vélo, indépendamment de leur niveau actuel ou de leur expérience dans ce sport. Avec son entraînement efficace, sa proximité avec le cyclisme en plein air, les courses Zwift, sa communauté connectée et sa vision de l'avenir du cyclisme, Zwift mènera ton parcours cycliste vers de nouveaux sommets.
Pour commencer, va sur Zwift.com et souscris tout de suite à l'abonnement qui te convient. Un abonnement annuel est disponible pour 149,99 € par an, un abonnement mensuel pour 14,99 € par mois.