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Kraftübungen und Dehnen für Radsportler

Das perfekte Workout im Home Office

Robert Kühnen, Konstantin Rohé am 27.03.2020

Rennradfahrer die ihre Leistung steigern wollen, dürfen Ihre Zeit nicht nur auf dem Rad verbringen. Mit den richtigen Kraftübungen können Sie Schmerzen vermeiden und mehr Power entwickeln. Alle Übungen im kostenfreien PDF!

Eine Stunde Ausgleichstraining auf fünf Stunden Radtraining empfiehlt Physiotherapeut Armin Brucker aus Freiburg. Den ehemaligen deutschen Radprofi Johannes Fröhlinger hat er mit seinen Empfehlungen überzeugt - nach einer Knieverletzung nahm sich Frühlinger viel Zeit für Ausgleichstraining zu Hause.

Dabei geht es nicht nur um die Vermeidung von Schmerzen und Verletzungen: Ein schwacher Rumpf kann die Tretleistung der Beine nicht halten  ein Teil der Kraft verpufft. Deshalb sollte regelmäßiges Kraft- und Stabi-Training ein fester Bestandteil im Trainingsalltag eines jeden Radsportlers sein, empfiehlt Brucker; egal ob Profi oder Hobbysportler. Die besten Übungen, die jeder im eigenen Wohnzimmer ausführen kann, finden Sie im kostenlosen pdf-Download. Die einzigen Hilfsmittel, die Sie dazu brauchen sind eine Faszienrolle, Terra-Bänder und einen Fitness-Ball.

Robert Kühnen, Konstantin Rohé am 27.03.2020