Stretching

Stretching-Serie: Fit durch den Winter

08.02.2012 -

In den Herbst- und Wintermonaten ist regelmäßiges Dehnen zur Erholung und Vorbereitung auf die kommende Saison wichtig. In den TOUR-Ausgaben von Oktober 2011 bis März 2012 zeigen wir jeden Monat eine neue Übung, die Sie zwei- bis dreimal pro Woche ausführen sollten. Halten Sie die Dehnstellung etwa dreimal 30 Sekunden (mit einer etwa ebenso langen Pause dazwischen). Gehen Sie so weit in die Endstellung der Übung, bis Sie einen leichten Dehnschmerz verspüren. Falls Sie mal eine Ausgabe verpasst haben: Kein Problem, hier zeigen wir Ihnen alle Übungen nochmals in gesammelter Form.

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Mentales Training: Die besten Methoden für Radsportler in TOUR 1/2012

Mentales Training: Die besten Methoden für Radsportler in TOUR 1/2012

19.12.2011 -

Für die körperliche Kraft und Ausdauer gibt es Trainingspläne – aber für den Kopf? Dass der bei der Leistung auch ein Wörtchen mitzureden hat, ist bekannt. Wir zeigen für typische Radlerprobleme, mit welchen Methoden sich die römische Weisheit "sit mens sana in corpore sano" (sei ein gesunder Geist in einem gesunden Körper) umsetzen lässt.

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Polaroid Höhenkammer Zugspitze

Training in der Höhenkammer

21.10.2011 -

Sie haben keine Zeit, für eine Trainingsrunde in dünner Luft extra in die Berge zu fahren? Macht nichts, denn in speziellen Höhenkammern ist es auch im Flachland möglich, die Effekte des Höhentrainings zu nutzen. Wir haben eine Trainingseinheit auf Zugspitzniveau absolviert - mitten in München.

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Weitere Themen

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Buchtipp: Functional Fitness

Buchtipp: Functional Fitness

13.10.2011 -

Eine neue Fitness-Welle rollt aus den USA heran: Unter dem Schlagwort "Functional" kommen neue, einfache Übungsfolgen daher, die deutlich effizienter als klassische Trainingsmethoden sind. Die Autoren Björn Kafka und Olaf Jenewein führen in die Grundlagen des "Functional Fitness" ein und beschreiben detailliert die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen auf die verschiedenen Körperpartien und Muskelgruppen.

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Ausgleichssport für Rennradfahrer

Ausgleichssport für Rennradfahrer

10.10.2011 -

Wer rastet, rostet ... Damit das nicht passiert, zeigen wir, welche anderen Sportarten Radsportlern im Herbst und im Winter Spaß machen können und sie für die kommende Saison in Form bringen

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Kaufberatung Powermeter

22.09.2011 -

Drahtlose Sensoren für Tretleistung, Herzfrequenz und die klassischen Fahrdaten verwandeln das Rennrad in ein mobiles Trainingslabor. Der Funkstandard „ANT+“ macht’s außerdem möglich, dass viele verschiedene Geräte miteinander kombinierbar sind. Unsere Kaufberatung zeigt, worauf Sie bei der Wahl der Sensoren und Computer achten sollten.

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Kraftübungen für den Rumpf

Kraftübungen für den Rumpf

10.09.2011 -

Radfahren kommt vom Radfahren? Nicht nur. Es gibt noch ein paar Muskeln, die zusätzlich gestärkt werden sollten – vor allem am Rumpf. Wir zeigen Ihnen einfache Übungen ohne Hilfsmittel, die problemlos auch im Wohnzimmer zu machen sind.

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Schmerzende Füße müssen nicht sein

Schmerzende Füße müssen nicht sein

29.08.2011 -

Wenn Rennradler mit voller Kraft in die Pedale steigen, müssen die Füße Schwerstarbeit leisten. Wenn sie dabei brennen, kribbeln oder schmerzen, kann das die schönste Tour verderben. Wir erklären typische Beschwerden – und was man dagegen tun kann.

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Tempoeinteilung

Tempoeinteilung

22.06.2011 -

Wie teilt man seine Kraft in Rennen und Marathon am besten ein? Gleichmäßig treten, Akzente setzen? Lieber in der Ebene schneller fahren oder bergauf? Wir haben die Tipps, die Sie schneller machen.

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Ausprobiert: Elektrostimulation mit Compex mi-Sport

Ausprobiert: Elektrostimulation mit Compex mi-Sport

17.06.2011 -

Erholen, entspannen, Schmerzen lindern und trainieren per Elektrostimulation der Muskeln: Dafür bietet der mi-Sport von Compex in sieben Trainingskategorien eine Vielzahl von Programmen.

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Endur-Ex Training

Endur-Ex Training

11.01.2011 -

Ein paar Minuten Training mit Kniebeugen und Sprints soll so viel bringen wie stundenlanges Grundlage-Fahren – das verspricht eine ebenso revolutionäre wie brachiale Trainingsmethode aus der Schweiz. Wir waren bei einem Training dabei.

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Cross-Training

Cross-Training

12.12.2010 -

In der Cross-Grundschule beim Deutschen Meister: Philipp Walsleben erklärt einem Debütanten, wie man sich richtig im Gelände bewegt.

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TOUR-TV: die Faszination des Rennradfahrens im Gelände

TOUR-TV: die Faszination des Rennradfahrens im Gelände

19.11.2010 -

TOUR hat den Deutschen Meister Philipp Walsleben bei einer Testfahrt auf der Weltmeisterschaftsstrecke in St. Wendel begleitet, zu Land – und aus der Luft.

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