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Ausprobiert: Powerbar Energieriegel nach dem RennradfahrenLecker danach: Powerbar Natural Protein EnergieriegelWer nach Training oder Wettkampf seine Körnerspeicher wieder auffüllen möchte, braucht – ja, Kohlenhydrate. Aber, wenn die Muskeln ordentlich geackert haben, auch und vor allem Protein.
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Ausprobiert: Multipower Multicarbo Liquid GelEnergie-Gel von Multipower für RennradfahrerEs klingt gut, was die Firma Multipower für ihr Produkt Multicarbo Liquid Gel verspricht: Richtig viel schnelle Energie, schon flüssig zubereitet, für die Trikottasche.
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Ernährung: CH Alpha Sport TrinkampullenHilfe bei knirschenden Gelenken beim RennradsportRennradfahren gilt ja gemeinhin als gelenkschonende Sportart – aber es können viele Radler eben doch ein Lied davon singen, wenn die Knie zirpen oder das Genick komische Geräusche machen.
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Ernährungstipps nach den Festtags-MenüsSo radeln Sie Ihre Weihnachtsgans wieder weg
Kalorien & Kilometer: Besonders nach den Feiertagen liegen die Festtags-Schlemmereien noch schwer im Bauch. So radeln Sie sich die Pfunde wieder runter.
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Ausprobiert: Dextro Energy Schoko EnergieriegelEnergielieferant: Dextro Energy Schoko Riegel im Test
Der neue Sport-Snack von Dextro-Energy ist ein Riegel, der während der Belastung vor allem Kohlenhydrate liefert.
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Ausprobiert: Squeezy Energy Gel "Bier"Energie aus Bier: Squeezy Energy Gel im Geschmackstest
Nach langen Touren in sommerlicher Hitze zählt ein kühles, frischgezapftes Bier zu den schönsten Belohnungen, die man sich gönnen kann. Ob das Bier-Gel von Squeezy dieses Versprechen halten kann?
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Trainingstipps für ein Rennrad-WochenendeDas perfekte Wochenende auf dem Rennrad - so geht's!
Party, ausschlafen, faulenzen – das ist für viele das Ideal eines Wochenendes. Wir schlagen was anderes vor: das perfekte Rennrad-Wochenende mit neuen Ideen für mehr Spaß und Erfolg beim Training!
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Ausprobiert: Bioratio Molke- und MilchproteineProteinpulver für mehr Ausdauer beim Rennrad-Training
Radsportler achten darauf, genügend Kohlenhydrate zu essen, um ihre Glykogenspeicher für Ausdauerbelastungen zu füllen. Dass aber auch Proteine für Ausdauerathleten wichtig sind, übersehen viele.
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Ausprobiert: Powerbar Shots und Sportgetränk im KurztestPowerbar Kraft-Gummis und Sport-Cocktail im Praxistest
Für Tasche und Flasche: Powerbar offeriert als nette Abwechslung zu Gels und Riegeln die Powergel-Shots und ein "5Electrolytes" Sportgetränk ohne Kalorien.
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ErnährungAusprobiert: Multipower Protein Smoothie
Smoothies sind in, Eiweißshakes auch. Da liegt es nahe, beides zu verbinden. Das Ergebnis von Multipower ist ein schmackhafter Drink.
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ErnährungAusprobiert: "Hafervoll" Müsliriegel handgemacht
"Ohne Chemieschrott" und "100 Prozent Natur" – das verspricht das Kölner Startup-Unternehmen Hafervoll bezüglich seiner Riegel.
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ErnährungAusprobiert: Energie-Shake Muscle Milk Protein
Der US-amerikanische Sporternährungshersteller Cytosport bringt Muscle Milk Protein als trinkfertigen Shake oder in Pulverform auf den deutschen Markt.
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ErnährungWettkampf-Ernährung im Profi-Check
Wer eine harte Ausdauerprüfung wie die Schwalbe-TOUR-Transalp fahren möchte, braucht den richtigen Treibstoff im Tank. Wir haben Teilnehmern in die Trikottaschen geschaut und deren Inhalt einem Profi-Check unterzogen.
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ErnährungAusprobiert: Elektrolyt-Tabletten von GU
Flasche leer, Strecke noch weit und viel geschwitzt? Das heißt: Auffüllen mit Wasser – aber dann sind nicht genug Elektrolyte wie Natrium und Kalium drin. Hauptsächlich diese beiden Bestandteile liefern die Elektrolyte Drink Tablets.
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ErnährungErnährungsumstellung zum Saisonstart
Mit steigenden Temperaturen werden die Sommertrikots rausgekramt – und zum Schrecken vieler Radsportler sitzen die oft enger als der Zeitfahreinteiler bei Chris Froome. TOUR zeigt, wie Sie das Hüftgold schwinden lassen und durch clevere Ernährung die Leistung und Regeneration verbessern. Das passende Ernährungs-Protokoll finden Sie hier zum Download.
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ErnährungRecovery-Drinks: Was steckt wirklich drin?
Nur wer richtig regeneriert, steigert seine Leistung. Viele Sportler hoffen, sich mit Recovery-Drinks besser und schneller zu erholen. TOUR wollte wissen: Was steckt wirklich in den Pulvern – und gibt es Alternativen?
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ErnährungAusprobiert: Energy Bar von Chimpanzee
Die "Chimpanzee"-Riegel aus Tschechien bestehen zu hundert Prozent aus natürlichen Zutaten, zirka die Hälfte davon erfüllen Bio-Anbau-Kriterien.
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ErnährungAusprobiert: anabol-loges Nahrungsergänzung
Das bekannte Nahrungsergänzungsmittel für Sportler ist nun mit stark überarbeiteter Zusammensetzung als "anabol-loges in tens" auf dem Markt.
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ErnährungAusprobiert: zipvit Koffein Energy Gel
Das "ZV 7C Caff eine Energy Gel" der Schweizer Marke zipvit ist nun auch in Deutschland er hältlich, ebenso wie andere Sporternährungsprodukte des Herstellers.
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ErnährungBio Booster: Leistungssteigernde Ernährung
Rote Bete als Leistungsturbo, Cayennepulver gegen die Pfunde und Quark als Regenerationswunder? TOUR hat sieben Naturprodukte auf ihre Wirksamkeit überprüft und erklärt, was tatsächlich hilft.
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ErnährungAusprobiert: Körperanalysewaage Tanita BC-545
Wer immer wissen wollte, woraus er im Innersten besteht, kann das mithilfe der Körpersegment-Analysewaage BC-545 N von Tanita: barfuß draufstellen, Display herausziehen, die metallischen Griffe umklammern – und schon weiß das High-Tech-Instrument nach 15 Sek unden, aus wie viel ett, Wasser, Muskeln und Knochen die einzelnen Körperteile prozentual zusammengesetzt sind.
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ErnährungGetränke im Expertencheck
Welche Getränke sind für Radsportler sinnvoll und welche nicht? Wir haben zusammen mit dem Ernährungswissenschaftler Uwe Schröder zehn verschiedene Drinks unter die Lupe genommen.
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ErnährungAusprobiert: Activ Reisriegel
Kindheitserinnerungen an Milchreis mit Himbeeren werden wach, sobald der Energie-Reis-Riegel aus dem Kräuterhaus Sanct Bernhard seine fruchtige Zuckersüße auf der Zunge entfaltet.
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ErnährungFasten-Methoden während des Trainings
Sport treiben mit leerem Magen – geht das überhaupt? Drei BIKE- und TOUR-Redakteure haben drei unterschiedliche Fasten-Methoden ausprobiert und ziehen das Fazit.
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ErnährungAusprobiert: Powerbar Power Gel Hydro
Auch Sporternährungshersteller Powerbar hat nun ein dünnflüssiges Energie-Gel auf den Markt gebracht, nach dessen Verzehr man nicht unbedingt trinken muss.
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ErnährungAusprobiert: Bio-Riegel von MuleBar
Neue Riegel für Bio-Fans aus rein natürlichen Zutaten bietet jetzt Hersteller MuleBar für den Radsportler an.
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TrainingRegeneration
16 Seiten Spezial mit Trainings- und Ernährungstipss für die richtige Regeneration zwischen den aktiven Phasen. Außerdem: 15 Recovery-Drinks im Test.
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ErnährungAusprobiert: Powerbar Natural Energy
Nach der Einführung seiner „Natural Energy“- Produktlinie vor zwei Jahren erweitert der Sporternährungshersteller PowerBar dieses Angebot nun um zwei Geschmacksrichtungen, die man eher auf einer Dessertkarte als in der Trikottasche vermuten würde: Apfelstrudel und Waldbeere.
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ErnährungAusprobiert: Squeezy Mobility Gel
Das neue Mobility Gel von Squeezy soll geplagte Gelenke für weitere Höchstleistungen schmieren.
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ErnährungVon wegen Fleisch! Ein Rad. Ein Mann. Eine Mission.
Veganer Rohköstler fährt in 31 Tagen von San Francisco nach New York.
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ErnährungRichtige Ernährung für mehr Trainingserfolg
Mit der richtigen Ernährung bringt das Training noch mehr Erfolg. Vorteil im Trainingscamp zu Hause: Sie sind Ihr eigener Küchenchef und entscheiden selbst, was in die Trikottasche und auf den Tisch kommt. Wir sagen Ihnen, worauf Sie dabei achten sollten.
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ErnährungAusprobiert: Easyway Sportlernahrung
Im Frühjahr wollen viele Sportler ihren wintermüden Stoffwechsel auf Trab bringen und dabei möglichst auch ein paar Pfunde los werden. Mit dem Produkt von Easyway soll das möglich sein.
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ErnährungMineraldrink-Unverträglichkeit
Wie man bei Laktose- und Fruktose-Unverträglichkeit trotzdem Mineralien beim Trinken zu sich nehmen kann, erklärt unser Experte Uwe Schröder.
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ErnährungAusprobiert: ProEnzym von Avitale
Das für Sportler entwickelte Produkt ProEnzym enthält Enzyme aus Ananas und Papaya. Diese wirken als Biokatalysatoren, das heißt, sie beschleunigen bestimmte Prozesse im Stoffwechsel, beispielsweise spalten sie Eiweiße.
