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Ausprobiert: Coconut Chocolate Energieriegel von Clif BarLecker: Clif Bar Coconut Chocolate Chip Riegel im TestDer 68 Gramm schwere Regel schmeckt schokoladig, aber nicht zu süß, und mundete allen Testern ausgesprochen gut.
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ErnährungWettkampf-ErnährungGezielte Ernährung verbessert den Trainingserfolg – viele Sportler wissen das, doch oft hapert es an der Umsetzung. Es kommt vor allem darauf an, zur richtigen Zeit das Richtige zu essen: vor dem Training, um leistungsfähig zu sein, während des Trainings, um leistungsfähig zu bleiben und nach dem Training, um möglichst schnell und umfassend wieder leistungsfähig zu werden.
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Ausprobiert: Ringana Energiegetränk und NahrungsergänzungKraftfutter: Ringana Boost und PushAlles Natur: Ringana stellt seit 20 Jahren Naturkosmetik her. Jetzt bietet die Firma aus der Steiermark auch Produkte für Sportler an.
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Koch-Videos von Peter SaganWeltmeister Sagan als lustiger Sternekoch
Peter Sagan ist das sportliche Aushängeschild des neuen deutschen WorldTour-Teams Bora-hansgrohe. Nun wird der medienwirksame Slowake auch als Teamkoch in Szene gesetzt.
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Ausprobiert: Performance Smoothies von PowerbarFruchtige Energie: Powerbar Smoothies für Rennradler
Man kennt das: Gegen Ende eines langen Wettkampfs schwinden die Kräfte, Riegel bekommt man längst nicht mehr runter, aber der Schlussanstieg steht noch bevor. Alternative zum Gel: Smoothies
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Vegane Ernährung für RennradfahrerWie leistungsstark sind Radsportler mit veganem Essen?
Immer mehr Menschen verbannen tierische Lebensmittel komplett aus ihrem Speiseplan. Kann das auch für Radsportler gut gehen?
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Rezepte für Müsliriegel und EnergieriegelEnergieriegel selbst gemacht
Riegel sind DIE Energielieferanten auf Rennradtouren. Vor allem, wenn sie selbst gemacht sind. Küchenchef Jürgen Weingarten im Münchner Conti Bistro und begeisterter Rennradler, verrät zwei Rezepte.
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Ausprobiert: Nutrixxion Energieriegel mit Mandeln und KakaoEnergiespender: Nutrixxion Energieriegel Almond & Cacao
Voll gesund: Wer sich heutzutage vegan, ohne Gluten und frei von sonstigen Zusatzstoffen ernähren möchte, kann beinahe unbesehen zu Sporternährung greifen.
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Ausprobiert: Squeezy Energy Organic BarSqueezy Energieriegel für die Rennrad-Tour: Energy Organic Bar
Voll Bio: Manche Sportler sind – noch – ein bisschen "schizo": Bei der täglichen Ernährung achten sie auf gesunde Lebensmittel aus biologischem Anbau; beim Sport dagegen eher nicht.
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Ausprobiert: Fresubin EnergydrinkKalorienbombe: Energie für Langstrecken-Rennradfahrer
Tipp aus der Langstreckenszene: Um auf Ausfahrten den Kalorienbedarf zu stillen, greift ein Sportler seit 20 Jahren auf den Fresubin Energy Drink zurück, das aus der Alten- und Krankenpflege stammt.
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Ausprobiert: Powerbar Energieriegel nach dem RennradfahrenLecker danach: Powerbar Natural Protein Energieriegel
Wer nach Training oder Wettkampf seine Körnerspeicher wieder auffüllen möchte, braucht – ja, Kohlenhydrate. Aber, wenn die Muskeln ordentlich geackert haben, auch und vor allem Protein.
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Ausprobiert: Multipower Multicarbo Liquid GelEnergie-Gel von Multipower für Rennradfahrer
Es klingt gut, was die Firma Multipower für ihr Produkt Multicarbo Liquid Gel verspricht: Richtig viel schnelle Energie, schon flüssig zubereitet, für die Trikottasche.
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Ernährung: CH Alpha Sport TrinkampullenHilfe bei knirschenden Gelenken beim Rennradsport
Rennradfahren gilt ja gemeinhin als gelenkschonende Sportart – aber es können viele Radler eben doch ein Lied davon singen, wenn die Knie zirpen oder das Genick komische Geräusche machen.
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Ernährungstipps nach den Festtags-MenüsSo radeln Sie Ihre Weihnachtsgans wieder weg
Kalorien & Kilometer: Besonders nach den Feiertagen liegen die Festtags-Schlemmereien noch schwer im Bauch. So radeln Sie sich die Pfunde wieder runter.
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Ausprobiert: Dextro Energy Schoko EnergieriegelEnergielieferant: Dextro Energy Schoko Riegel im Test
Der neue Sport-Snack von Dextro-Energy ist ein Riegel, der während der Belastung vor allem Kohlenhydrate liefert.
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Ausprobiert: Squeezy Energy Gel "Bier"Energie aus Bier: Squeezy Energy Gel im Geschmackstest
Nach langen Touren in sommerlicher Hitze zählt ein kühles, frischgezapftes Bier zu den schönsten Belohnungen, die man sich gönnen kann. Ob das Bier-Gel von Squeezy dieses Versprechen halten kann?
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Trainingstipps für ein Rennrad-WochenendeDas perfekte Wochenende auf dem Rennrad - so geht's!
Party, ausschlafen, faulenzen – das ist für viele das Ideal eines Wochenendes. Wir schlagen was anderes vor: das perfekte Rennrad-Wochenende mit neuen Ideen für mehr Spaß und Erfolg beim Training!
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Ausprobiert: Bioratio Molke- und MilchproteineProteinpulver für mehr Ausdauer beim Rennrad-Training
Radsportler achten darauf, genügend Kohlenhydrate zu essen, um ihre Glykogenspeicher für Ausdauerbelastungen zu füllen. Dass aber auch Proteine für Ausdauerathleten wichtig sind, übersehen viele.
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Ausprobiert: Powerbar Shots und Sportgetränk im KurztestPowerbar Kraft-Gummis und Sport-Cocktail im Praxistest
Für Tasche und Flasche: Powerbar offeriert als nette Abwechslung zu Gels und Riegeln die Powergel-Shots und ein "5Electrolytes" Sportgetränk ohne Kalorien.
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ErnährungAusprobiert: Multipower Protein Smoothie
Smoothies sind in, Eiweißshakes auch. Da liegt es nahe, beides zu verbinden. Das Ergebnis von Multipower ist ein schmackhafter Drink.
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ErnährungAusprobiert: "Hafervoll" Müsliriegel handgemacht
"Ohne Chemieschrott" und "100 Prozent Natur" – das verspricht das Kölner Startup-Unternehmen Hafervoll bezüglich seiner Riegel.
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ErnährungAusprobiert: Energie-Shake Muscle Milk Protein
Der US-amerikanische Sporternährungshersteller Cytosport bringt Muscle Milk Protein als trinkfertigen Shake oder in Pulverform auf den deutschen Markt.
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ErnährungWettkampf-Ernährung im Profi-Check
Wer eine harte Ausdauerprüfung wie die Schwalbe-TOUR-Transalp fahren möchte, braucht den richtigen Treibstoff im Tank. Wir haben Teilnehmern in die Trikottaschen geschaut und deren Inhalt einem Profi-Check unterzogen.
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ErnährungAusprobiert: Elektrolyt-Tabletten von GU
Flasche leer, Strecke noch weit und viel geschwitzt? Das heißt: Auffüllen mit Wasser – aber dann sind nicht genug Elektrolyte wie Natrium und Kalium drin. Hauptsächlich diese beiden Bestandteile liefern die Elektrolyte Drink Tablets.
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ErnährungErnährungsumstellung zum Saisonstart
Mit steigenden Temperaturen werden die Sommertrikots rausgekramt – und zum Schrecken vieler Radsportler sitzen die oft enger als der Zeitfahreinteiler bei Chris Froome. TOUR zeigt, wie Sie das Hüftgold schwinden lassen und durch clevere Ernährung die Leistung und Regeneration verbessern. Das passende Ernährungs-Protokoll finden Sie hier zum Download.
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ErnährungRecovery-Drinks: Was steckt wirklich drin?
Nur wer richtig regeneriert, steigert seine Leistung. Viele Sportler hoffen, sich mit Recovery-Drinks besser und schneller zu erholen. TOUR wollte wissen: Was steckt wirklich in den Pulvern – und gibt es Alternativen?
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ErnährungAusprobiert: Energy Bar von Chimpanzee
Die "Chimpanzee"-Riegel aus Tschechien bestehen zu hundert Prozent aus natürlichen Zutaten, zirka die Hälfte davon erfüllen Bio-Anbau-Kriterien.
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ErnährungAusprobiert: anabol-loges Nahrungsergänzung
Das bekannte Nahrungsergänzungsmittel für Sportler ist nun mit stark überarbeiteter Zusammensetzung als "anabol-loges in tens" auf dem Markt.
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ErnährungAusprobiert: zipvit Koffein Energy Gel
Das "ZV 7C Caff eine Energy Gel" der Schweizer Marke zipvit ist nun auch in Deutschland er hältlich, ebenso wie andere Sporternährungsprodukte des Herstellers.
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ErnährungBio Booster: Leistungssteigernde Ernährung
Rote Bete als Leistungsturbo, Cayennepulver gegen die Pfunde und Quark als Regenerationswunder? TOUR hat sieben Naturprodukte auf ihre Wirksamkeit überprüft und erklärt, was tatsächlich hilft.
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ErnährungAusprobiert: Körperanalysewaage Tanita BC-545
Wer immer wissen wollte, woraus er im Innersten besteht, kann das mithilfe der Körpersegment-Analysewaage BC-545 N von Tanita: barfuß draufstellen, Display herausziehen, die metallischen Griffe umklammern – und schon weiß das High-Tech-Instrument nach 15 Sek unden, aus wie viel ett, Wasser, Muskeln und Knochen die einzelnen Körperteile prozentual zusammengesetzt sind.
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ErnährungGetränke im Expertencheck
Welche Getränke sind für Radsportler sinnvoll und welche nicht? Wir haben zusammen mit dem Ernährungswissenschaftler Uwe Schröder zehn verschiedene Drinks unter die Lupe genommen.
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ErnährungAusprobiert: Activ Reisriegel
Kindheitserinnerungen an Milchreis mit Himbeeren werden wach, sobald der Energie-Reis-Riegel aus dem Kräuterhaus Sanct Bernhard seine fruchtige Zuckersüße auf der Zunge entfaltet.
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ErnährungFasten-Methoden während des Trainings
Sport treiben mit leerem Magen – geht das überhaupt? Drei BIKE- und TOUR-Redakteure haben drei unterschiedliche Fasten-Methoden ausprobiert und ziehen das Fazit.
